No mundo cheio de hoje, encontrar um momento para fazer uma pausa pode ser um desafio e, no entanto, muito importante. Incorporar uma sessão de meditação de 20 minutos em sua pausa para o almoço prova ser uma ferramenta poderosa para rejuvenescimento e autocuidado. Não só promove o bem-estar geral, mas também oferece imensos benefícios para o crescimento pessoal e profissional. Vamos explorar por que dedicar sua pausa para o almoço à meditação pode mudar o jogo.

Promove Clareza Psychological e Foco:

Durante o trabalho, nossas mentes muitas vezes ficam confusas e sobrecarregadas. Fazer uma pausa dedicada à meditação nos permite limpar nossa mente e cultivar uma sensação de clareza. Enquanto nos sentamos em silêncio, concentrando-nos em nossa respiração ou em outra âncora escolhida, a mente se acomoda naturalmente, proporcionando-nos uma nova perspectiva e um foco renovado para o restante do dia.

Reduz o estresse e aumenta o bem-estar: o estresse crônico pode ter efeitos prejudiciais em nossa saúde física e psychological, todos sabemos disso. Utilizar sua pausa para o almoço para meditação oferece uma oportunidade important para neutralizar o estresse e promover o bem-estar geral. Foi demonstrado que a prática common de meditação reduz os níveis de cortisol, o principal hormônio do estresse, levando a um estado de espírito mais calmo. Isso, por sua vez, pode diminuir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico.

Aumenta a criatividade e as habilidades de resolução de problemas:

A meditação serve como um portal para liberar nosso potencial criativo. Ao acalmar a tagarelice psychological, a meditação nos permite explorar as profundezas de nossa mente subconsciente, onde residem novas ideias e soluções. Ao dedicar sua pausa para o almoço à meditação, você cria espaço para que novos insights e inspiração criativa surjam durante o resto do dia.

Desenvolve a capacidade de empatia, compaixão e paciência:

Ao fazer uma pausa common para meditação, você desenvolve uma capacidade aumentada de empatia, compaixão e paciência, levando você a se tornar um ser humano mais gentil e compassivo consigo mesmo, com os outros e com o mundo.

Aumenta a resiliência e a adaptabilidade:

A meditação atua como uma ferramenta de construção de resiliência, ajudando-nos a desenvolver uma força inside e equanimidade. A meditação common nutre a resiliência, treinando a mente para abandonar os padrões de pensamento negativos e criar um espaço que o capacita a mudar de direção, se necessário. Ele permite que você se liberte do modo piloto automático e escolha conscientemente ações mais sábias.

Ao abrir espaço para a meditação durante a pausa para o almoço, você se permite reiniciar, levando a uma nova perspectiva, foco renovado, um estado de espírito positivo e um coração alegre.

Junte-se a Esther para uma meditação na hora do almoço todas as quintas-feiras às 12h GMT no Zoom:

Identificação da reunião: 847 9344 1850

Zoom-Hyperlink: https://us02web.zoom.us/j/84793441850?pwd=bmsvMGRHYWwrMVNtYWY4MFI1RHNVQT09

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