Transformação do dia: Tamera perdeu 63 quilos concentrando-se em alimentação e health. Depois de ter um bebê em 2017, ela sentiu que havia se deixado levar. Ela compartilhou os hábitos saudáveis ​​e a rotina de exercícios que a ajudaram a se transformar.

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Instagram: @Tamerahardy

Comecei minha jornada de perda de peso em 2017, depois de ter meu bebê. Tem sido uma jornada muito difícil, mas incentivo as pessoas a permanecerem consistentes, não serem complacentes e confiarem no processo. Depois de atingir seu objetivo, é uma sensação linda.

Qual foi a sua motivação? O que te inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação foi ver o quanto eu me deixava levar. Eu queria viver um estilo de vida mais saudável.

O que me manteve consistente foram os resultados que alcancei. Percebi que meu corpo mudou e que estava me sentindo melhor e mais leve.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu principalmente faço três refeições por dia. Eu como junk meals e doces se sinto que mereço. É bom manter um equilíbrio assim.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Eu oscilo entre os dias de corrida e da parte superior do corpo. Então, segunda, quarta e sexta, vou correr. Na terça e na quinta, trabalho a parte superior do corpo. Nos meus fins de semana, vou descansar e me recuperar.

Qual period o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial period de 183 libras e agora peso 120 libras.

Qual é a sua altura? 5’3″

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo durou sua transformação?
Comecei minha jornada em novembro de 2017, e a parte closing/mais recente da minha transformação começou em outubro de 2022.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sou pure, sem cirurgia.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Aprendi que a mudança começa quando finalmente nos levantamos e nos movemos. Eu estava em uma fase em que me deixei levar e decidi mudar isso. Agora me sinto melhor do que nunca.

Que conselho você gostaria de compartilhar com as mulheres que querem perder peso?
Meu conselho é definir uma rotina para si mesmo que você possa ajustar mais tarde e se comprometer com ela.