Você certamente pode aumentar seu metabolismo fazendo exercícios, mas o que muitas pessoas não percebem é que o que você come também tem um impacto direto em seu metabolismo.

É semelhante a uma sessão de cardio, pois dão ao seu corpo um pontapé inicial na queima de calorias. E isso, por sua vez, ajuda você a perder peso. Viva!

Confira abaixo 10 alimentos simples que podem aumentar seu metabolismo…

Aqui estão 10 alimentos que aumentam o metabolismo para incluir em sua dieta

1. Mirtilos

Como os mirtilos não contêm gordura, colesterol ou sódio, isso os torna uma opção saudável e nutritiva, além de uma ótima maneira de aumentar o metabolismo.

2. Óleo de côco

O óleo de coco virgem contém uma grande quantidade de ácido láurico, que a pesquisa sugere que aumenta o colesterol (do tipo bom).
O ácido láurico também pode aumentar o seu metabolismo, pois é metabolizado no fígado, causando maior gasto de energia – o que ajudará a queimar ainda mais gordura belly.

3. Brócolis

O brócolis é rico em cálcio e vitamina C. Essas duas vitaminas trabalham juntas para ajudá-lo a queimar calorias de maneira mais rápida e eficaz. O cálcio ativa seu metabolismo, enquanto a vitamina C ajuda a absorver mais cálcio.

4. Sementes de chia

As sementes de chia foram rotuladas como ‘comida corrente’ pelas tribos astecas no passado. Isso ocorre porque um punhado de sementes de chia costumava alimentar as atividades dos guerreiros astecas por um dia e alimentar as extensas viagens das tribos naquela época.

5. Pimenta

A pesquisa descobriu que uma substância química contida na pimenta pode aumentar a capacidade do corpo de queimar mais gordura e reduzir o apetite. Isso ocorre porque a capsaicina, a substância química que dá às pimentas sua característica pungente, estimula o processo pure em que parte dos alimentos que ingerimos é convertida imediatamente em calor.

6. Canela

Um estudo escandinavo descobriu que quando os voluntários recebiam pudim de arroz com três gramas de canela, eles produziam menos insulina após a refeição. Como a insulina é o hormônio que transforma o excesso de açúcar em gordura, isso significa menos ganho de peso. Além de diminuir os níveis de açúcar no sangue, a canela pode retardar o esvaziamento do estômago, o que significa que pode fazer você se sentir mais cheio por mais tempo.

7. Aipo

É pensado como um comida termogênica, e também tem altos níveis de cálcio. Isso o torna um incrível impulsionador do metabolismo.

8. Aveia

Se você deseja acelerar seu metabolismo, comece a manhã com uma tigela de mingau de aveia. Este superalimento é rico em fibras solúveis em gordura, que requerem muitas calorias para serem decompostas. Comer aveia também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.

9. Espinafre child

O espinafre é rico em vitaminas B, o que ajuda a aumentar o metabolismo naturalmente. Se você estiver treinando força, o espinafre ajudará seus músculos a se recuperarem, e isso levará a um metabolismo mais rápido, porque você terá uma melhor massa muscular, o que leva diretamente à queima de mais calorias.

10. Amêndoas

Não exagere nas amêndoas, pois são ricas em calorias, mas contêm ácidos graxos que ajudam a aumentar o metabolismo. Você pode até tentar adicionar uma colher de manteiga de amêndoa pure ao seu Smoothies de múmia saudáveis.

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