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A personalidade introvertida requer considerações especiais que nem sempre são encontrados em nosso mundo extrovertido.
Se você é introvertido, este artigo o ajudará a navegar em suas interações e experiências do dia a dia e a equipá-lo com as práticas de autocuidado que recalibrarão seu espírito e renovarão sua energia.
Jenny e eu conversamos sobre sermos introvertidos na primeira noite do retiro de fim de semana ao qual estávamos participando. Então, quando nos vimos parados entre as mesas e a parede no perímetro da sala vendo todos dançarem, ficou óbvio o porquê. Apesar de ser o fim do retiro e hora de comemorar com novos amigos, estávamos mais inclinados a observar do que ficar no meio da pista de dança.
Os introvertidos se sentem energizados depois de estar com as pessoas certas, mas se sentem esgotados depois de conversas superficiais.
Uma das coisas que Jenny disse no fim de semana foi: “Estou experimentando essa personalidade”. O que ela quis dizer foi que espera-se que os introvertidos se encaixem no supreme extrovertido da sociedade. Muitos introvertidos acham que devem agir de determinada maneira em público. Por exemplo, eles agem de forma mais social e extrovertida, o que contrasta com seu desejo de ficar sozinho.
Portanto, muitas vezes há um conflito psychological entre quem você será quando participar de situações sociais. Você deve decidir qual personalidade introvertida aparecerá.
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Enquanto o Myers-Briggs indicador é uma avaliação de personalidade common para determinar a introversão, tem sido contestada recentemente pela comunidade de psicologia. De acordo com o livro Personalidade não é permanente pelo Dr. Benjamin Hardy, o Myers-Briggs foi criado na década de 1940 e não foi fundamentado em dados científicos.
Em vez de se adequar a um certo tipo de personalidade, a personalidade agora é vista como flexível. Hardy afirma que existem cinco fatores de personalidade que existem em um continuum.
5 principais fatores de personalidade introvertida
Em diferentes situações e circunstâncias, você aparece de maneira diferente. Além disso, as experiências de vida moldam quem você é. Então, sua personalidade evolui com o tempo. Se você já sentiu que está ficando mais introvertido à medida que envelhece, isso significa que você está se aproximando de uma extremidade do espectro.
Observe onde você está no continuum para cada um desses cinco fatores:
1. Quão aberto você está para aprender e experimentar coisas novas
2. Quão organizado, motivado e direcionado para objetivos você é
3. Quão energizado e conectado você fica com outras pessoas
4. Quão amigável e otimista você é com as outras pessoas
5. Quão bem você lida com o estresse e outras emoções negativas
O número 3 acima é onde ser introvertido ou introvertido entra em jogo.
Você já percebeu que quando está perto de seu círculo de amigos, você é mais sociável? Os introvertidos se sentem energizados depois de estar com as pessoas certas, mas se sentem esgotados depois de conversas superficiais. Isso demonstra movimento no continuum com uma personalidade introvertida flexível.
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Eu sou um introvertido?
Antes de desenvolver seu guia para a paz neste mundo superestimulante, você precisa saber se é introvertido. Como há tantos pontos ao longo de cada um dos cinco fatores contínuos, é difícil dizer que todos os introvertidos se comportam de uma determinada maneira. Muitas peculiaridades são atribuídas a introvertidos, mesmo que não sejam verdadeiras.
A introversão é a sua característica energética. A interação social estendida esgotará sua bateria social. Então você precisará passar um tempo sozinho para recarregar.
Em vez de se adequar a um certo tipo de personalidade, a personalidade agora é vista como flexível.
Os introvertidos costumam ser confundidos com tímidos devido à sua natureza quieta. No entanto, conforme explicado em Silêncio: o poder dos introvertidos em um mundo que não para de falar por Susan Cain, nem todos os introvertidos são tímidos.
Os introvertidos naturalmente ouvem, observam e coletam informações antes de falar. Uma força da personalidade introvertida é pensar nas coisas, processar as informações e então decidir o melhor curso de ação.
Os introvertidos também tendem a ser criativos, intuitivos, empáticos, sensíveis, humildes, modestos e persistentes.
Cerca de 70% dos introvertidos são pessoas altamente sensíveis (HSP). HSPs sentem emoções profundamente. Um HSP pode chorar com a beleza de um pôr do sol. Um HSP pode ficar irritado com sons altos. Com tanta distração no mundo de hoje, introvertidos e HSPs precisam de maneiras de administrar sua energia e evitar serem superestimulados.
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Aqui estão 4 maneiras de nutrir sua personalidade introvertida para encontrar mais paz diariamente:
Os introvertidos têm requisitos especiais para sua personalidade única que, quando atendidos, podem ajudar a alimentá-los e cultivar uma sensação de paz. Quando não alimentados, os introvertidos podem se sentir sobrecarregados, superestimulados e exaustos. Evite isso com estas quatro sugestões.
1. Aceite quem você é
Até 50% da população world se identifica como introvertida. Não há vergonha em ficar quieto e pensativo.
Com a pressão constante para falar em reuniões ou participar de atividades sociais, os introvertidos devem decidir se apelam para o native de trabalho e ambientes sociais recompensados por extrovertidos ou colocam sua própria energia em primeiro lugar.
Para usar um exemplo de native de trabalho, a pessoa que fala primeiro nas reuniões geralmente lidera os pensamentos do grupo. Como os introvertidos preferem tempo para pensar, você pode se sentir pressionado a falar antes de estar pronto.
Quando solicitado a fornecer ideias em uma reunião e você precisar de mais tempo para processá-las, diga: “Eu dou meu melhor suggestions quando tenho tempo para reunir minhas ideias. Posso entrar em contato com você em 2 horas?” Se uma decisão não for urgente, apoie-se em sua força de pensar através da informação.
Criar paz significa aceitar quem você é como um introvertido. Você sabe que precisa de um tempo sozinho para ser o seu melhor. Aceite isso em vez de fazer coisas que funcionam contra isso.
Alguns dias você terá energia para socializar e outros não. Ouça seu corpo e fale gentilmente consigo mesmo ao decidir que você é uma prioridade.
Nos dias em que sua bateria social está baixa, significa dizer não às atividades extracurriculares e se retirar para o seu santuário. Isso não significa forçar-se a ser social.
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2. Recupere-se dos holofotes
Momentos de estar no centro das atenções fazem parte da vida. Para os introvertidos, liderar uma reunião e fazer uma apresentação – sempre que você é o centro das atenções – parece uma efficiency. É como estar no palco com todo o foco em você. Essas apresentações irão drenar sua energia.
Nos dias em que você se apresenta, é importante ter um plano de recuperação em vigor. Para os introvertidos, parte de sair da sua zona de conforto é encontrando uma maneira de se fortalecer durante e alimente-se depois.
Dar um passeio depois de fazer uma apresentação acalma o sistema nervoso. Escrever um diário sobre como você está se sentindo é outra maneira de clarear a cabeça e voltar a um estado de paz.
A chave é que você faça uma atividade que promova o processamento emocional. Quando você lida com suas emoções, libera o estresse de seu corpo.
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3. Reduza o pensamento excessivo
Emoções como nervosismo, aborrecimento e desrespeito muitas vezes levam a pensar demais. Devido à capacidade de pensar devagar, a personalidade introvertida tende a ruminar. Quando sua mente está girando em vez de dormir, isso prejudica a energia e a clareza.
Felizmente, existem muitas maneiras de silenciar a voz em sua cabeça. O livro tagarelar por Ethan Kross oferece soluções baseadas em pesquisa, incluindo escrita expressiva. Usando papel e caneta, escreva (sem edição) todos os pensamentos e sentimentos em sua cabeça. Então rasgue e jogue fora! Você notará uma melhora no humor depois.
O contato físico é outra maneira de domar o pensamento excessivo. Um simples abraço de um amigo ou acquainted funciona. Mas se isso não for possível, um suéter macio e aconchegante ou cobertor ponderado é útil também.
Ver fotos de entes queridos é reconfortante quando sua mente está disparada. Quando você se pegar em uma espiral de pensamentos negativos, percorra as fotos no rolo da câmera do seu telefone. Faça uma pausa e pense na pessoa e nas lembranças.
A tagarelice sem fim em sua cabeça faz você se sentir fora de controle. Portanto, retome o controle organizando um espaço pessoal. Limpe as pilhas de papel de sua mesa e arquive-as, doe roupas, set up a gaveta do lixo, faça uma lista de projetos a serem realizados.
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4. Controle o que você pode
O controle é uma necessidade humana básica. No entanto, a habilidade de reconhecer o que está fora de seu controle está sendo constantemente refinada. Como um maníaco por controle em recuperação, ainda estou aprendendo maneiras de deixar ir.
Os malucos por controle se mantêm firmes devido a medos subconscientes. Quando você identifica seus medos, percebe o quanto está fora de seu controle. É um grande alívio reconhecer que você não precisa assumir tantas responsabilidades.
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Você não pode controlar o que as pessoas pensam de você. Você pode aprovar e amar a si mesmo.
Você nem sempre pode controlar quanto dinheiro você ganha. Você pode ser confiável, visível e fazer um trabalho de qualidade para se posicionar para promoções e aumentos.
Você não pode controlar seus filhos, mas pode ensinar-lhes um comportamento aceitável e responsabilidade.
Você não pode controlar seu parceiro, mas pode conversar sobre como dividir as responsabilidades igualmente. Você também pode decidir aceitar as falhas deles assim como eles aceitaram os seus.
Você não pode controlar o que as pessoas postam on-line, então limite quanto tempo você gasta rolando e interagindo. Leia, ouça podcasts, medite e passe um tempo ao ar livre quando precisar de um tempo de inatividade para melhorar o humor.
Você não pode controlar o futuro, e aprender maneiras de gerenciar efetivamente o estresse e a ansiedade mudará sua personalidade para um lado mais pacífico do continuum.
Encontre a paz e prospere como um introvertido em um mundo extrovertido
A paz decorre de uma decisão – uma decisão de que você pode lidar com o que o mundo joga em você. Paz significa ter as ferramentas para se sentir capaz, apesar das circunstâncias superestimulantes.
É hora dos introvertidos guiarem o mundo para mais paz inside.
Ser introvertido não é uma característica negativa ou uma fraqueza. Na verdade, é um belo presente que, quando honrado, em vez de sufocado, tem muito poder. Os introvertidos têm a oportunidade de mostrar que esse mundo que glorifica os extrovertidos abraça mais sentimento e mais reflexão.
É hora dos introvertidos guiarem o mundo para mais paz inside. Vamos mostrar o caminho.
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