Nossa capacidade de realizar atividades diárias e atingir metas tangíveis é alimentada pelo chacra raiz (Muladhara). Ele serve como sua base forte, permitindo que você lide com quaisquer desafios que a vida possa trazer. O chakra da raiz, que está localizado na base de toda a rede e afeta a base de todas elas, é essential e está ligado a todos sete chacras.

Configurando o chacra raiz em equilíbrio estabelece as bases para despertar os chakras acima.

Muitos órgãos importantes sofrem de mau funcionamento quando há uma falta de energia desequilíbrio no chacra raiz. Um dos métodos ativos mais eficazes para equilibrar o chakra da raiz é através da prática de asanas de ioga em conjunto com a respiração.

Os chakras da raiz são especificamente visados ​​por algumas posturas de ioga, que ajudam a limpá-los, eliminar obstruções e promover uma circulação best de energia através deles.

Compreendendo o Chakra Raiz

O chakra raiz, ou Muladhara Chakra, como é chamado em sânscrito, é uma fonte de energia inata da qual todos os nossos requisitos básicos, demandas emocionais e consciência de segurança e proteção (resposta lutar-fugir-ou-congelar) que são necessários para que possamos sobreviver. sobreviver e prosperar neste planeta são gerados.

A luz vermelha emana do Muladhara Chakra, que é fundado no elemento terra.

Localiza-se perto da base da coluna vertebral, entre o ânus e os órgãos genitais, no períneo. A posição do Chakra Raiz no corpo denota sua função como um canal entre nosso sistema energético inato e o universo físico externo.

Em situações de ansiedade e pânico, a força emocional pode ser fornecida por um chakra raiz equilibrado. Como resultado, você tem uma sensação de solidez, estabilidade, confiança e força no mundo. Você se sente ancorado e protegido quando esses desejos fundamentais são satisfeitos e o chakra da raiz está em seu estado de equilíbrio.

Por outro lado, um Chakra Raiz bloqueado ou desequilibrado pode causar sensações de mal-estar, preocupação, tensão e desorientação.

O chakra raiz é a conexão entre a pessoa e os princípios fundamentais da vida. Quando você está trabalhando para atender às suas necessidades de sobrevivência, tende a se sentir mais contente. Sua vitalidade e senso de dever para com seu trabalho, entes queridos e amigos aumentariam.

Podem aparecer sintomas físicos e emocionais de um Chakra Raiz bloqueado. Uma sensação de inacabamento e afastamento de tudo ocorre em uma pessoa quando o chakra da raiz está em desarmonia. O modo de sobrevivência assume o controle, levando à fadiga, constipação, ganho de peso e outros sintomas.

Algumas características de ter um chakra raiz desequilibrado incluem ser impaciente, raivoso, agressivo e ganancioso.

Posturas de Yoga para o Chakra Raiz

As posturas de ioga que abrem os quadris e a pelve e visam a área inferior da coluna são benéficas para equilibrar o chakra da raiz. A seguir, uma pequena sequência sugerida de poses que podem ser incorporadas à sua rotina de ioga para equilibrar o chakra da raiz:

1. Postura da montanha (Tadasana)

Na postura da montanha, você pode sentir como o solo está sustentando e nutrindo você. Você pode se sentir mais equilibrado e à vontade ao longo dessa posição, o que o ajuda a manter o foco no presente e os pés no chão. Você posiciona seu corpo uniformemente em ambos os pés, o que oferece a solidez e as energias de aterramento de que o chakra da raiz precisa para se recuperar.

Etapas a serem executadas

• Em um tapete de ioga, mantenha uma postura ereta enquanto mantém os pés alinhados um com o outro.
• Mantenha alguns centímetros de espaço entre os pés para que os tornozelos não se toquem.
• Para estabelecer uma base mais ampla para distribuição de peso, afaste os dedos dos pés.
• Puxe o umbigo para preservar a curva pure da coluna e mantenha as costas retas.
• Seus braços podem ser mantidos normalmente ao seu lado. Function as omoplatas para trás e depois para baixo, mantendo o ombro longe das orelhas. Como resultado, suas clavículas e tórax serão abertos.
• Certifique-se de que seu queixo não esteja inclinado para cima ou para baixo. Mantenha uma postura reta enquanto concentra sua atenção em um ponto imóvel à frente.
• Mantenha essa postura o máximo que puder.

2. Postura da árvore (Vrikshasana)

Enraizar, expandir os quadris e fortalecer a parte inferior do corpo são benefícios da postura da árvore para o chakra da raiz. O chakra raiz Muladhara e a terra estão conectados através da postura da árvore. Com um pé bem plantado no chão e o outro esticado para cima, essa postura visa adquirir raízes como uma árvore.

Essa postura estimula o fluxo de energia do pé até o topo da coluna vertebral e abre o chakra na base do cóccix.

Etapas a serem executadas

• Comece adotando a postura da montanha. O peso do corpo deve ser distribuído uniformemente sobre os quatro cantos dos pés, que devem estar firmemente plantados no tapete.
• Coloque um pouco de peso no pé direito e levante lentamente a perna esquerda dobrando o pé esquerdo.
• A sola do pé esquerdo deve ser colocada na parte interna da coxa direita enquanto você a gira para o lado. Pressione a sola na coxa, mantendo força igual na sola.
• Você pode esticar as mãos acima da cabeça e unir as palmas no Anjali Mudra.
• Mantenha esta posição por 3-5 respirações e repita com a perna direita.

3. Guerreiro I (Virabhadrasana I)

Essa postura de ioga em pé ajuda a desenvolver sua estabilidade, atenção, confiança e força. Por meio do uso do fluxo de energia pure do corpo, essa postura permite que você enfrente suas apreensões e incertezas. Você pode acessar sua força inside e resolver quando seus pés estiverem firmes no chão.

Você deve manter os pés firmes no chão enquanto executa a posição do guerreiro, pois isso estimula o livre fluxo de energia por todo o corpo.

Etapas a serem executadas

• Comece assumindo a postura da montanha ao encarar a extremidade mais curta do tapete.
• Dê um passo para trás com o pé esquerdo, colocando os dois pés firmemente no chão e dobrando os dedos em um ângulo de 45 graus. A perna esquerda deve estar reta e o joelho não deve estar travado.
• Suas coxas devem estar paralelas ao chão com o joelho direito dobrado em um ângulo de 90 graus, empilhado sobre o tornozelo. Certifique-se de que o arco do pé esquerdo esteja paralelo ao calcanhar direito.
• Levante os braços enquanto abre o peito, alonga a coluna e contrai o abdome.
• Você pode olhar de frente ou inclinar a cabeça para cima para olhar para a ponta dos dedos se não tiver nenhum problema no pescoço.
• Mantenha essa postura por 3-5 respirações e repita com a outra perna.

4. Pose da Deusa (Utkata Konasana)

Cada parte do corpo, particularmente a parte inferior do corpo, é energizada e aquecida pela pose da deusa. É um lugar muito tranquilo e centrado abridor de quadril que reduz a tensão, o estresse e a tensão emocional. Além de tonificar as pernas, glúteos, panturrilhas, tornozelos e coluna, estende a parte interna da virilha, a parte interna das pernas e a parte interna do tórax.

Etapas a serem executadas

• Fique na postura da montanha e abra as pernas na largura dos ombros. Os dedos dos pés devem ser virados 45 graus para fora.
• Abaixe-se até que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Seus joelhos devem ser empilhados sobre seus tornozelos.
• Mantenha as costas retas puxando o umbigo e abaixando os quadris, envolvendo os músculos do núcleo.
• Espalhe os dedos e estenda as mãos acima da cabeça, dobrando-as nos cotovelos. Os cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus e o braço deve estar paralelo às coxas.
• Mantenha a postura por 3-5 respirações.

5. Postura da Guirlanda (Malasana)

Por melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo na região pélvica, a postura da guirlanda é incrivelmente benéfica para o chakra da raiz. Seus quadris e a parte inferior da coluna, que dizem ser os mais atingidos por um chakra raiz bloqueado, são fortalecidos pelo movimento de agachamento dessa postura.

Seus pés contribuirão para absorver a energia da terra e liberar qualquer energia acumulada de volta para a terra. Como dá vigor e poder ao chakra da raiz, praticar essa postura faz você se sentir seguro em seus requisitos fundamentais.

Etapas a serem executadas

• Fique em uma postura da montanha com os pés um pouco mais largos do que a largura do quadril. Para manter o equilíbrio, incline ligeiramente os pés para o lado.
• Comece a agachar enquanto mantém as mãos cruzadas na frente do peito. Para obter mais suporte, você pode colocar um bloco de ioga sob as nádegas.
• Mova os cotovelos para dentro dos joelhos para evitar que os joelhos vire para dentro.
• Para facilitar, verifique se sua coluna está reta o tempo todo. Para manter o alinhamento adequado da coluna e da cabeça, você também deve manter o olhar para a frente.
• Mantenha esta posição por 3-5 respirações.

6. Postura da criança (Balasana)

A postura da criança é uma posição que estimula o relaxamento de todo o corpo. Você pode desenvolver esse senso de submissão e apoio nessa postura porque o chão abaixo de você está fornecendo todo o seu apoio.

Quando precisar de algum tempo para se concentrar novamente na respiração, você pode empregar essa postura de aterramento a qualquer momento durante a prática.

Etapas a serem executadas

• Sente-se em Vajrasana (postura do raio) em um colchonete de ioga com os calcanhares sob as nádegas.
• A parte superior dos pés deve estar plana no chão e os dedões dos pés devem se tocar.
• Coloque as mãos nas coxas ou nos joelhos com as palmas voltadas para baixo.
• Comece a se inclinar para a frente até que sua barriga alcance as coxas, mantendo a coluna reta. Traga a testa o mais próximo possível do chão ou descanse-a em um bloco de ioga.
• Para um alongamento mais profundo nos quadris e isquiotibiais e flexão, afaste os joelhos. Isso também criará espaço para descansar a parte superior do corpo totalmente no tapete.
• Ao se inclinar para a frente, deslize os braços também.
• Mantenha esta posição por 3-5 respirações.

Incorporando yoga em uma prática de equilíbrio de chakra

Se você observar a sequência de poses acima, elas se concentram na abertura do quadril e da área pélvica e enfatizam estar firmemente plantadas no chão para equilibrar o chakra da raiz. Como o chakra da raiz tem tudo a ver com aterramento, segurança e estabilidade, é óbvio incluir essas posturas em sua rotina.

Criar uma mistura dessas poses garantirá que sua coluna seja fortalecida e melhore seu foco e concentração, mantendo sua postura e alinhamento naturais.

Além disso, incorporando poses de abertura do quadril também garantirá uma função saudável do apana vayuque também é governado pelo chakra da raiz.

Além das poses de ioga, existem outras técnicas que ajudam a equilibrar o chakra da raiz, como a cura com cristais e pedras, meditaçãopranayama, canto de mantra, e ajustando sua dieta. Você também pode combinar alguns desses métodos com suas práticas de ioga.

Com cristais e pedras, você pode usá-los durante a prática de ioga ou colocá-los na área que está praticando.

Com o canto do mantra, você pode cantar, em voz alta ou mentalmente, a semente ou bija mantra que é LAM quando você está segurando as poses.

Leia também: 10 cristais poderosos para curar o chacra raiz

Conclusão

É necessário sintonizar nossos chakras e determinar quais áreas requerem atenção se estamos nos esforçando para uma circulação best de energia por todo o corpo. É tão essential estimular os chakras para gerar energia quanto remover o excesso de energia dos chakras por meio de posições específicas de ioga.

O chakra raiz é a base de todo o sistema de chakras. O funcionamento adequado dos outros 6 chakras depende muito do funcionamento deste chakra, pois ele se preocupa em atender aos instintos básicos de sobrevivência de um indivíduo.

Absorver poses de ioga em sua rotina voltadas para a localização do chakra da raiz é uma das maneiras mais eficazes de equilibrar o chakra. Embora as poses de ioga acima sejam uma lista sugestiva, você também pode incluir mais poses e criar uma sequência que atenda às suas necessidades.