[ad_1]
Esse tempo entre o almoço e o jantar pode realmente pegar você desprevenido e atrapalhar seu plano de alimentação saudável mas embora sejam complicados, eles são facilmente gerenciados quando você sabe como.
Os desejos da tarde podem ser causados pelo que você comeu, quando comeu, seus padrões de sono, exercícios e estressores gerais da vida. Se você está simplesmente com fome, não tendo comido o suficiente durante o dia, cansado de fazer malabarismos como uma mãe ocupada ou simplesmente sem motivação e entediado com todos os itens acima, você pode encontrar-se procurando por comida.
A queda da tarde é a hora do dia em que começamos a desacelerar antes do rush da noite … e é quando o lanche sem sentido pode começar e você pode nem perceber que está comendo as sobras da lancheira de seus filhos ou escolhendo enquanto prepara seus primeiros jantar!
Mas não tenha medo, nós da A Múmia Saudável reunimos algumas dicas importantes para mantê-lo no caminho certo com sua alimentação saudável ………
Dica #1 Pare e pense!
Antes de fazer um lanche, pare e pense: “estou com fome ou com sede ou apenas entediado???” Pegue um copo de água, pois pode definitivamente preencher a lacuna até o jantar e completar sua hidratação para o dia!
Dica #2 Escolha seus lanches com sabedoria
Como parte de seu plano de alimentação saudável, você deve fazer um lanche da tarde saudável ou substituir algumas frutas e nozes para mantê-lo satisfeito até o jantar.
Preparando o seu lanches saudáveis a granel é uma ótima maneira de ter algo saudável à mão e economizar dinheiro em opções pré-embaladas caras.
Dica nº 3 Limite a oportunidade de lanches
Depois de ter feito um almoço saudável, cheio de legumes frescos ou salada e proteínas para mantê-lo satisfeito, guarde as sobras para almoçar amanhã.
Dessa forma, não há comida espalhada que você mordisca sem pensar durante a tarde.
Dica #4 Limpe a despensa de lanches não saudáveis!!
É muito mais fácil largar o hábito de lanchar à tarde se não houver lanches não saudáveis. Por que não iniciar seu plano de perda de peso limpando sua despensa de todos os lanches pré-embalados e não saudáveis, cheios de açúcares ocultos, sal e ricos em calorias…. talvez sua família e amigos adorariam isso?
No futuro, lembre-se, não compre alimentos que não façam parte do seu plano de alimentação saudável e, se puder, tente preparar lanches saudáveis para ter à mão quando sentir a crise da tarde. Lanches saudáveis caseiros são uma ótima maneira de economizar dinheiro e perfeitos para as lancheiras e lanches das crianças e também podem ser verdadeiramente deliciosos !!
Dica #5 Alimentação consciente ……… vamos desligar a TV!
A alimentação consciente é uma ótima maneira de manter o controle de quanto você está comendo!
Assistir TV enquanto janta ou faz um lanche nunca é uma boa ideia, pois precisamos comer com atenção para realmente apreciar nossa comida e também ouvir as dicas de nosso corpo quando estamos cheios. Por que não introduzir uma regra de que você só comerá à mesa (lanches também) e não enquanto assiste TV ou corre atrás das crianças.
Dica #6 Saia de casa
Você pode ser atingido pelo desejo de um lanche porque foi um longo dia e você está simplesmente se sentindo entediado!
Em vez de pegar um lanche aleatório, saia para tomar um pouco de ar fresco ou caminhe até um parque ou parquinho com as crianças depois de pegá-las. O exercício é uma ótima distração, excelente para perda de peso e boa saúde e é a maneira perfeita para as crianças relaxarem.
Dica #7 Planeje e put together suas refeições com antecedência
Planejar e preparar suas refeições com antecedência é uma ótima maneira de se manter no caminho certo, economizar dinheiro e mantê-lo fora da cozinha quando sentir que precisa de comida!
Dica nº 8 Tenha um almoço substancial do seu plano de refeições no aplicativo The Wholesome Mummy
A melhor maneira de evitar sentir fome a qualquer hora do dia é seguir seu plano de refeições todos os dias. Nossos planos de refeições foram desenvolvidos para garantir que você coma a quantidade correta de calorias para uma perda de peso segura e saudável e para fornecer todos os nutrientes para se sentir cheio e satisfeito ao longo do dia.
Oferecemos mais de 6.000 receitas e vários tipos diferentes de planos de refeições em nosso aplicativo personalizável para garantir que haja uma abundância de opções para cada refeição, mesmo para dietas especiais e alergias.
Pronto para diminuir o tamanho de um vestido em 28 dias?
Sem contratos de bloqueio, cancele a qualquer momento.
[ad_2]