Como você se refresca sem um ar condicionado em um ano de calor recorde?

Na semana passada, apresentamos uma história do pesquisador de ondas de calor Dr. Gulrez Shah Azhar sobre como ele lidou com temperaturas brutalmente altas enquanto crescia na Índia sem A/C. E pedimos aos leitores da NPR que compartilhassem suas dicas.

Aqui está uma seleção de respostas do leitor, editadas para maior extensão e clareza. E também pedimos a Azhar que desse sua opinião sobre os conselhos deles – bem como para compartilhar ideias adicionais.

Cuidado com o que você come!

Colette Parry, Boston, Massachusetts: Quando eu period criança em Portland, Oregon, nunca cozinhávamos durante o dia no verão. Comíamos muitas refeições sem cozinhar, como salada de milho e feijão (receita: lata de feijão preto, um saco de milho congelado, pimenta vermelha picada ou outro vegetal e temperos/molhos a gosto). Qualquer coisa que exigisse cozimento, fazíamos à noite e depois comíamos frio durante o dia ou aquecíamos no micro-ondas. Azhar: Haha, isso é tão inteligente – simples e tão engenhoso. Eu sou totalmente a favor!

Meg T., Portland, Maine: Algo que aprendi ao visitar a Índia foi comer muitos alimentos refrescantes, como melancia e pepino. Em dias tremendous quentes, vou mudar para esses alimentos e isso faz uma diferença incrível na temperatura do meu corpo e na capacidade de lidar com o calor. Azhar: Sim, alimentos com muitos líquidos e eletrólitos são tremendous úteis para manter a pessoa fresca e hidratada. Eu também adicionaria bebidas à base de iogurte como raita e chhas (leitelho) a esta lista.

Anthea Peck, Sebastopol, Califórnia: Como uma criança da Geórgia crescendo na Índia, tenho MUITAS lembranças do calor. Lembro-me de ficar exausto pelo calor quando tinha 10 anos, depois de andar a cavalo no início da manhã. Lembro-me de meu pai (que trabalhava para a Organização Mundial da Saúde) me dando pacotes de reidratação oral da ONU para carregar. Minha escola nos disse para carregar pacotes de sal. Azhar: Oh sim, isso é tão inteligente. Ou um pacote de SRO ou simplesmente misture uma colher de açúcar e uma pitada de sal em um copo de água para repor todos os eletrólitos perdidos no suor.

regue você mesmo

Laurisa Wealthy, Martha’s Winery, Massachusetts: Quando eu morava nos trópicos, achava muito útil manter meu cabelo molhado e pingando. A ação evaporativa na cabeça e nos ombros é tão refrescante e ajuda a manter a calma. Azhar: Sim, esta é uma daquelas maneiras subestimadas, mas legais, de ficar authorized! Mas tenha cuidado e evitar água dura pois pode prejudicar seu cabelo.

Jeff Weit, Atascadero, Califórnia: Crescendo perto do leste de Los Angeles, estávamos muito longe do oceano para receber qualquer um de seus efeitos de resfriamento, então contamos com minha mãe para encontrar maneiras de nos refrescar nos verões quentes. Por exemplo, usávamos nossas pistolas d’água diurnas, também conhecidas como garrafas de esguicho Amway de nossa mãe, para nos borrifar enquanto deitávamos na cama enquanto meu irmão e eu brigávamos sobre como direcionar o ventilador da caixa para a hora de dormir. Azhar: Na Índia, provavelmente seria um ventilador de mesa ou um ventilador de pedestal. Para brincar com água, usaríamos garrafas de esguicho para borrifar água. Na verdade, o início do verão é comemorado com um pageant chamado “holi” onde borrifamos cores – secas e molhadas (usando balões de água e garrafas de água).

Durma de forma inteligente — e authorized

Scott Taylor, Lawrence, Kansas: Quando morávamos no sul do Arizona, algumas das casas mais antigas tinham um “quarto do Arizona”. Perguntei a um nativo do Arizona sobre essas varandas projetadas com tela de três lados. Ele explicou que antes de terem ar condicionado, as famílias dormiam lá. Sendo aberto para a brisa em três lados, period muito mais fresco do que a casa principal com apenas as janelas abertas. Azhar: Uma ótima ideia. É uma ótima maneira de se refrescar.

L. Chunn, Prescott, Arizona: Cresci em Monróvia, um subúrbio de Los Angeles, sem ar-condicionado, e minha irmã e eu tínhamos algumas soluções favoritas para nos refrescar nos dias quentes de verão da década de 1950. Agosto e setembro eram sempre insuportavelmente quentes. Aproveitamos um piso de cimento que havia sido ladrilhado em uma grande sala. Nós ficávamos só de cueca, pegávamos um bom livro e um travesseiro e deitávamos no chão frio. Nunca decepcionou! Quando o native que havíamos escolhido ficava muito quente com o calor de nossos corpos, simplesmente rolávamos para outro native. Muitos livros deliciosos foram lidos dessa maneira, embora, se tentássemos hoje, nunca mais seríamos capazes de nos levantar! Azhar: Também me lembro de dormir no telhado de cimento depois de borrifar água nele. A água que evaporava esfriava o telhado, e estendíamos lençóis brancos / claros e deitávamos sobre eles à noite. Os lençóis eram importantes para que pudéssemos ver os insetos rastejando (nunca encontrei um – acho que eles também estavam exaustos após o dia de sol).

Kevin Webb, Cave Creek, Arizona: Um amigo que cresceu em Phoenix nas décadas de 1960 e 1970 e não tinha AC tinha uma variação dos hacks que você mencionou para dormir. Ele dormia em uma cama no quintal à noite, e sua mãe colocava um lençol molhado, apenas lençóis normais, sobre ele. O resfriamento evaporativo tornou o sono possível. Azhar: As casas mais antigas foram construídas em torno de um pátio central ou varanda. Period lá que as pessoas dormiam à noite no verão. Os anciãos mantinham uma lanterna, um rádio transistor, uma bengala e um apito por perto. E então, às vezes, havia um chowkidar (guarda) andando à noite gritando uma frase supostamente reconfortante – jaagte raho (mantenha-se acordado). E eu me perguntaria sobre sua escolha de palavras: Por que eu deveria ficar acordado se esse sujeito está andando à noite para nos proteger?!

Os blocos de gelo são seus amigos

Anne James, San Leandro, Califórnia: Moro em uma casa antiga sem ar condicionado. Uma coisa que faço é guardar compressas de gelo no freezer. Cerca de 30 minutos antes de dormir, coloco-as entre os lençóis para refrescar o colchão, que costuma esquentar bastante. Dependendo de quão quente está, posso deitar nas bolsas de gelo também. Azhar: Authorized!

Lisa Downey, Lahaina, Havaí: Outra dica (olhando para vocês, irmãs na menopausa) é usar um pacote de gel do freezer, envolto em uma toalha de chá de algodão, sob o pescoço – e talvez um segundo pacote de gel no peito na hora de dormir. Colocar os pulsos no pacote de gel também pode ajudar a esfriar as ondas de calor. Toalhas de chá de algodão funcionam bem para embrulhar, pois as fibras naturais não farão você se sentir mais quente do que os materiais sintéticos. Você pode envolver o pacote de gel com uma, duas ou até três camadas, dependendo de quão frio você deseja. Azhar: Isso soa tão authorized! Eu deveria tentar isso.

Jackie Bencke, Kumamoto, Japão: Sabe aqueles saquinhos de gel/gelo que você ganha para manter a comida fresca? Eu os congelo e os coloco em uma pequena capa de tecido DIY e os prendo nas axilas de algumas camisas enquanto vou para o trabalho de manhã. Jogador desafiante! (Eles vendem essas coisas nas lojas japonesas como adesivos finos de “pacote” de gel que aderem diretamente ao tecido da roupa, mas quem quer adicionar mais plástico aos oceanos?) Azhar: Sim, eu tenho Ler sobre coletes de resfriamento.

ar condicionado caseiro

Ann Wasgatt, Roseville, Califórnia: Eu cresci na Califórnia antes do ar condicionado. Minha avó fechou todas as cortinas do lado ensolarado da casa. Então ela colocou cubos de gelo em uma bandeja e ligou um ventilador para soprar sobre a bandeja. Quando eu trabalhava no verão cozinhando salgadinhos e gorros na barraca de comida sob as arquibancadas da pista de corrida, também não tinha ar-condicionado, mas o velho truque da minha avó também funcionava lá. Azhar: Isso é inteligente! Sim, faz muito sentido ter pesadas cortinas fechadas quando está ensolarado lá fora.

Mantenha esses pulsos frescos

Nancy Gerhardt, Westminster, Colorado: Cresci no sul sem ar-condicionado e minha mãe me ensinou a passar água fria na parte interna dos pulsos. Azhar: Sim, existe essa ideia de pontos de pulso ou pressão. Os vasos sanguíneos nesses locais estão tão próximos da pele que você pode resfriar o sangue e a temperatura corporal colocando a área em contato com água fria.

Roger Crescentini, Tampa, Flórida: Eu period uma criança em Columbus, Geórgia, no ultimate dos anos 50. Crianças como eu conseguiram um resfriamento rápido gastando 5 centavos para comprar 6,5 onças. Coca-Cola e colocando-a rapidamente entre nossos pulsos. O choque da mudança repentina de temperatura da garrafa gelada percorreu nossos corpos. A técnica incluía manter apenas os pulsos em contato com o vidro frio para concentrar o efeito. O truque period muito usado naquela época e ainda funciona agora! Azhar: Nossa, nunca pensei nisso! Mas para evitar a tentação daquelas calorias vazias eu faria isso com uma lata de água!

Meia Isso para mim

Anônimo: Minha nora, que cresceu em Nova Orleans, me disse que usava meias molhadas para dormir para se refrescar nas noites quentes. Eu tentei, e funciona! Azhar: OK, eu vou fazer isso hoje à noite!

E concluindo….

Alguns pensamentos finais de Azhar:

Muitos de nós acreditamos que não podemos vencer a ira de Surya o deus do sol no verão (quando ele está especialmente zangado)! Para agradá-lo um pouco visite seu temploum patrimônio mundial da UNESCO no estado de Odisha, na Índia.

Portanto, nunca, nunca levamos o calor do verão de ânimo leve. E esteja sempre preparado.

Uma das lições de infância que enfiei na minha cabeça foi estar sempre atento ao seu estado de hidratação. E beba água mesmo que em pequenos goles assim que fizer qualquer atividade física. Carregar uma garrafa de água ao sair não é apenas senso comum, mas também salva vidas.

Ao sentir calor, tome um banho frio ou, pelo menos, jogue água periodicamente no rosto e nas mãos e molhe a cabeça com água.

Outra lição foi nunca sair com o estômago vazio – sempre coma alguma coisa antes de sair para que seu corpo tenha sal e eletrólitos. Mesmo se você não quiser comer uma refeição grande, um lanche leve resolverá o problema.

Atividades físicas pesadas – como agricultura e trabalho de campo – podem ser feitas durante as partes mais frias do dia. E se possível, trabalhe na sombra, debaixo de uma árvore. (Obrigado aos nossos antepassados ​​por plantá-los para nós! E nós retribuímos o favor plantando árvores agora, mesmo quando sabemos que não vamos desfrutar dessa sombra em nossas vidas. Nossos filhos irão. E é isso que faz uma civilização!).

Rabaris (uma tribo nômade no oeste da Índia) e muitas outras comunidades tribais usar pequenos espelhos em suas roupas para refletir a luz photo voltaic. A escolha da cor em suas roupas também é engenhosa. Eles habilmente usam esse fato de que o preto não apenas absorve calor mais rápido que o branco, mas também libera calor muito mais rápido que o branco. Devido à natureza do trabalho, as mulheres frequentemente entram e saem de suas tendas, enquanto os homens que pastam o gado ficam fora por mais tempo. Portanto, para se refrescar, faz sentido que as mulheres usem cores mais escuras (essas tonalidades esfriam rapidamente assim que as mulheres vão para dentro de casa) e os homens usam cores mais claras (elas esquentam mais lentamente do que as cores mais escuras durante períodos prolongados ao ar livre).

Desde os tempos coloniais britânicos até hoje na Índia, crianças em idade escolar (como eu) durante as aulas de poesia inglesa sempre se perguntaram por que os poetas ingleses expunham sobre dias quentes de verão. Para nós, do Sul International, não havia muito o que nos alegrar com os verões escaldantes e ardentes (exceto o manga fruta). O verão period uma questão de sobrevivência, um dia de cada vez, uma hora de cada vez, todos os dias.

Infelizmente, agora isso parece ser verdade para o mundo inteiro.