Transformação do Dia: No ano passado, Lamonda nos contou como ela perdeu 160+ libras com cirurgia VSG, exercício e hábitos alimentares saudáveis. Ela recentemente compartilhou conosco como ela continua a viver um estilo de vida saudável, construir músculos e manter o controle de suas metas de nutrição, apesar de viajar muito a trabalho. Confira a atualização dela.

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Qual é o seu peso atual?
Atualmente peso 217 libras. (peso inicial: 358 libras) Estou com um peso saudável atualmente, com mais músculos. Honestamente, eu me concentro mais nas minhas medidas e na aparência do meu corpo hoje em dia. É mais fácil para mim ver meu progresso por meio de medições em oposição à escala.

Como você manteve sua perda de peso/continuou a perder peso?
A melhor coisa que eu poderia ter feito por mim mesmo é continuar trabalhando com um treinador. Eu viajo muito a trabalho, então é um desafio manter uma rotina estável. Meu treinador me fornece uma rotina de exercícios de treinamento com pesos de quatro dias e eu me concentro no cardio nos dias “de folga”.

Com meu treinador, tenho um plano definido para meus treinos, o que reduz minha ansiedade em progredir na academia. Além disso, temos ligações semanais para discutir meus objetivos e progresso atual. Ter alguém que conhece e investe em meus objetivos de força realmente mudou o jogo para mim.

Em relação à alimentação, faço o possível para manter uma alimentação balanceada e, ao mesmo tempo, desfruto dos alimentos que quero experimentar em diferentes cidades. Ainda amo comida, mas meu objetivo é manter um relacionamento saudável com a comida em vez de comer demais. Eu me concentro principalmente no controle de porções e proteínas para que minhas refeições permaneçam no caminho certo.

Não é fácil preparar refeições num resort, mas tento ser criativa para evitar refeições aborrecidas. Meu peso costuma flutuar quando não estou indo constantemente à academia, então tenho trabalhado para tornar a academia uma verdadeira saída para mim, em vez de comer compulsivamente para o estresse.

Olhando para as lições que você aprendeu em sua jornada, qual delas se destaca mais?
Minha MAIOR lição foi ficar por dentro das minhas vitaminas. Confesso que ainda estava tão acostumada a não tomar vitaminas, que mantive esse mau hábito. No entanto, os desmaios aleatórios rapidamente se tornaram uma motivação para ficar por dentro das minhas vitaminas e aprender o que meu corpo mais precisava. Eu tomo vitaminas do complexo B e vitaminas de ferro para ajudar a abastecer meu corpo. Eu ainda rio do meu erro de pensar que poderia levantar tanto peso na academia e NÃO abastecer meu corpo corretamente. Não tenho certeza do que pensei que seria o resultado. No entanto, foi uma grande lição sobre minha necessidade de prestar atenção ao meu corpo e dar a ele o que ele precisa.

Você gostaria de oferecer algum conselho novo ou diferente para mulheres que querem perder peso?
Dê a si mesmo a graça de construir consistência para perder peso. Tive que mudar minha mentalidade para pensar em perder peso não como uma jornada “sem fim”, mas como um estilo de vida que devo manter e até mudar conforme a vida muda. Você tem que se dar a graça de entender que não vai acertar todas as vezes porque somos humanos.

Dar a si mesmo graça ajudará a aliviar as frustrações de descobrir o que funcionará para o seu corpo. Outra coisa, POR FAVOR, NÃO COMPARE SUA JORNADA com ninguém nas redes sociais. O que funciona para eles pode não funcionar para você e vice-versa. Sua linha do tempo e seu progresso sempre serão diferentes dos de qualquer outra pessoa. Aprenda a se apaixonar pela sua jornada!