Talvez você esteja sonhando com esse momento há algum tempo, mas agora você atingiu sua meta de perda de peso, talvez não esperasse que isso afetasse sua saúde psychological.

Para muitas pessoas, perder uma quantidade significativa de peso é um grande aumento de confiança. É uma grande conquista. Mas para outros, pode ser um momento de ‘qual o proximo?‘ Ou eles podem ter pensado que todos os seus problemas desapareceriam ou eles se sentiriam de maneira diferente.

Maneiras de gerenciar sua saúde psychological se você perdeu muito peso

1. Obtenha suporte ou fale com um profissional sobre como você se sente

Leva tempo para se ajustar à sua aparência. Você pode não se ver do jeito que está agora. Portanto, é importante que você tenha uma forte rede de apoio para ajudá-lo ao longo de sua jornada.

Curiosamente, um estudo recente acompanhou pacientes com excesso de peso com diabetes tipo 2 que perderam peso. Os pesquisadores descobriram que aqueles com apoio eram menos propensos a sofrer de depressão depois.

Fale com o seu médico de família ou fale com um conselheiro se achar que precisa de apoio profissional.

2. Mude seus objetivos

Depois de atingir sua meta de peso, em vez de simplesmente desistir, estabeleça uma nova meta de manter esse peso e viver um estilo de vida mais saudável.

Outro estudo conduzido por pesquisadores da College Faculty London examinou 1.979 indivíduos com sobrepeso ou obesos para investigar os efeitos da perda de peso na saúde física e psychological.

Eles descobriram que o humor dos participantes melhorou quando começaram a se concentrar em manter a perda de peso.

“Não queremos desencorajar ninguém de tentar perder peso, o que traz enormes benefícios físicos, mas as pessoas não devem esperar que a perda de peso melhore instantaneamente todos os aspectos da vida.” disse a principal autora Sarah Jackson.

“No entanto, o humor pode melhorar uma vez que a meta de peso é atingida e o foco está na manutenção do peso.”

3. Comunique-se com seu outro significativo

É importante durante sua jornada de perda de peso conversar com seu parceiro sobre como você está se sentindo.

Quando um parceiro perde peso, isso pode mudar a dinâmica do relacionamento – mas não precisa! Talvez seu parceiro também queira perder peso, então você pode incentivá-lo a participar.

Ou eles podem sentir que você tem um novo foco agora e fazê-los se sentirem culpados pelo que estão fazendo – ou não fazendo.

É importante que você seja honesto, diga ao seu outro significativo que está fazendo isso por você, não para fazê-lo se sentir melhor e você adoraria que ele se juntasse a você.

4. Suas amizades podem mudar

Você period o amigo que nunca recusaria uma noite bebendo coquetéis? Talvez agora que você tenha perdido peso e mantido um estilo de vida mais saudável, não queira mais passar noites embriagadas.

Não tema, você ainda pode conversar com amigos sem ter que comer junk meals ou ter noites loucas na cidade. Talvez dê um passeio ou uma aula de ioga ou convide-os para um jantar mais saudável no seu.

As amizades não precisam mudar porque você está vivendo um estilo de vida mais saudável.

5. Lidando com a flacidez da pele

Quando você ganha peso, sua pele precisa se esticar para acomodar sua gordura additional. Portanto, faz sentido que, quando você perde muito peso, muitas vezes se depare com a pele flácida.

Além disso, se você perder essa gordura muito rapidamente ou se não se exercitar enquanto perde peso, o excesso de pele não terá para onde ir.

Trabalhe para manter sua massa muscular comendo de forma saudável e também realizando exercícios regulares. Sugerimos cerca de cinco lotes de 30 minutos por semana é um bom lugar para começar.

Tente uma combinação de exercícios cardiovasculares, como dança, aeróbica e corrida e exercícios de tonificação muscular, como levantamento de peso, ioga ou pilates.

A pele hidratada significa que mantém a sua elasticidade, o que é essencial para prevenir a flacidez da pele. Algumas pessoas defendem a escovação do corpo como uma boa maneira de apertar a pele solta, acredita-se que estimula o fluxo sanguíneo.

6. Você pode se sentir mais constrangido com sua imagem corporal

Agora que você perdeu peso, pode ter mais opções de roupas para escolher ou mais energia do que tinha antes – e isso pode parecer opressor no começo.

Dê passos de bebê. Talvez compre itens que costumava usar, mas em um tamanho menor, ou guarde o maiô para a praia antes de decidir experimentar um biquíni ou não.

Se sentir que precisa de falar com alguém, aconselhamo-lo a falar com o seu médico de família para obter mais opções. Se sente que precisa de ajuda ou conhece alguém que precisa de ajuda aconselhamos consulte o seu médico o mais rápido possível ou ligue PANDA (Ansiedade e Depressão Perinatal Austrália) em 1300 726 306, linha de vida em 13 11 14 ou além do azul no 1300 22 4636 para suporte fora de horas.

Com centenas de milhares de mães de toda a Austrália, todas com os mesmos objetivos, preocupações e lutas, nossa comunidade está lá para apoiá-lo em tudo.