Mais do que qualquer outra época do ano, o verão é o horário nobre para perder quilos extras e ficar saudável. A estação quente nos traz eventos divertidos e atividades que nos ajudam a queimar calorias e oferece muitos alimentos deliciosos e saudáveis ​​para desfrutar.

As rotinas agitadas da vida diária tendem a diminuir entre o Memorial Day e o Dia do Trabalho, dando a você mais tempo para se concentrar em suas necessidades pessoais. O verão é a sua probability splendid de dar um grande passo para se sentir e se sentir melhor. Se você quer saber como perder peso no verão, aqui estão 10 dicas, truques e razões para trabalhar em seus objetivos de perda de peso nesta temporada!

1. Fresco é melhor.

Comer quatro porções de vegetais sem amido todos os dias é uma das chaves para uma perda de peso bem-sucedida. No verão, você encontrará mais opções do que em qualquer época do ano para produtos frescos, como verduras, pepinos e pimentões. Muitas frutas saudáveis ​​também têm um sabor melhor no verão! Ao comprar esses alimentos da estação, você os obtém no auge do frescor, nutrição e sabor. Os mercados de agricultores e as barracas de beira de estrada tornam mais fácil para você obter seus favoritos tão frescos quanto possível a preços acessíveis.

2. Frutos do mar sensacionais.

O peixe fresco, como o salmão e o atum, e os mariscos, como o camarão, as amêijoas e as vieiras, são a base de muitas deliciosas refeições de verão. Esses alimentos são carregados com proteínas, o que fornece energia para seus dias agitados, mas são baixos em gorduras saturadas prejudiciais à saúde. Na Nutrisystem, chamamos os frutos do mar de “PowerFuels” e eles podem realmente potencializar sua perda de peso. Se você precisa de ideias de como preparar refeições com frutos do mar que ajudam a perder peso, temos 12 receitas fantásticas de frutos do mar que certamente irão inspirá-lo. A Nutrisystem também oferece algumas refeições de frutos do mar que são fáceis de fazer, com porções perfeitas e aprovadas para perda de peso!

3. Bondade grelhada.

Cozinhar em fogo aberto adiciona muito sabor aos alimentos sem adicionar calorias. Grelhar também mantém sua cozinha fresca em dias quentes. E há tantos alimentos fáceis de grelhar e saborosos. Isso inclui proteínas magras, como frango e peixe, bem como vegetais e até frutas. Para ajudá-lo a começar, compilamos um lista de alimentos que sabem melhor grelhados.

4. Opções de atividades.

O clima de verão convida você a sair para exercícios que parecem uma brincadeira. Nadar, andar de bicicleta ou simplesmente ir ao parquinho com as crianças são ótimas maneiras de queimar calorias e se divertir ao mesmo tempo. Os dias quentes também oferecem oportunidades para experimentar novas atividades, como caiaque, caminhadas ou ioga na praia, para ajudar a emagrecer e tonificar os músculos.

5. A vitamina do sol.

Seu corpo precisa de um suprimento constante vitamina D para ajudar a manter seu metabolismo queimando calorias. Quando você passa algum tempo fora de casa, a luz do sol em sua pele estimula seu corpo a produzir a vitamina D de que você precisa. É isso mesmo, apenas estar fora no verão pode ajudá-lo a perder peso e ser saudável.

6. Aparência mais clara.

É fácil ignorar o peso further indesejado que se esconde sob suas camadas de roupa nos meses frios. Quando o tempo esquenta, seu guarda-roupa fica mais leve. Quer esteja a vestir um fato de banho ou um par de calções, quer sentir-se bem e confiante na sua aparência. Essa é a motivação para se concentrar em comer bem e ser ativo, as chaves para melhorar sua saúde e perder peso. Boas notícias: com um Plano Nutrisystemvocê começará a ver os resultados desde o início, então nunca é tarde para começar.

7. Comer menos.

Quando você está preso dentro de casa porque está frio lá fora, pode ser difícil resistir à tentação de comer mesmo quando não está com fome. Refeições em climas frios também tendem a ser comidas reconfortantes, ricas em calorias e gorduras em excesso. Em dias quentes, comemos naturalmente refeições mais leves. Além disso, há tanto para fazer ao ar livre que não estamos sentados pensando em comida.

8. Escolha o seu.

A jardinagem no verão pode ser um exercício divertido que queima calorias e o recompensa com os vegetais mais saborosos e nutritivos possíveis. Você nem precisa de muito espaço para colher os benefícios de cultivar sua própria comida. Para muitas dicas sobre como iniciar um jardim, confira nosso guia de jardinagem para iniciantes. Se quiser apenas fazer a vindima, vá a umas quintas do tipo “colhe-te”, onde levas um cesto e escolhes os artigos que queres direto da vinha. É divertido para pessoas de todas as idades!

9. Bebidas frescas.

Manter-se bem hidratado ajuda a perder peso porque mantém o metabolismo ativo mesmo quando você está sentado. Beber água fria não é apenas refrescante em um dia quente, seu corpo realmente queima algumas calorias extras aquecendo-o no estômago. Você não precisa beber apenas água pura para se manter hidratado. Adoramos mocktails no verão e montamos um lista de nossas receitas mocktail favoritas.

10. Sensação de smoothie.

Em dias frios, uma xícara de café fumegante pode aquecer sua manhã ou energizar sua tarde. Quando precisar me buscar no verão, put together um smoothie. Será fresco e refrescante, e irá mimá-lo com sabores deliciosos e nutrientes poderosos. Com Shakes de proteína Nutrisystem, você pode fazer um smoothie com gosto de milk-shake e nutrir você como uma refeição completa. Experimente um de nossos 11 ideias de smoothies para combinações de sabores que você vai adorar.

Pronto para começar sua jornada de perda de peso no verão? Perca peso, melhore sua saúde e brilhe ainda mais com uma ajudinha da Nutrisystem! Nossas comidas deliciosas e planos fáceis de seguir são o segredo para uma perda de peso simples. Oferecemos nutrição balanceada, alimentada por ciência comprovada. É simples. É saudável. Funciona. Comece hoje mesmo com um plano de emagrecimento para o verão da Nutrisystem! >