Transformação do dia: Karessa perdeu 122 libras. Ela queria ser uma versão mais saudável e feliz de si mesma e estar por perto para ver os marcos futuros na vida de seus filhos.

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Qual foi a sua motivação?
Minha motivação para emagrecer sempre foram meus filhos (meu filho, que vai fazer 21 anos este ano, e minha filha, que vai fazer 18). Eu queria ser uma versão mais feliz e saudável de mim mesmo para poder estar por perto para testemunhar os marcos de suas vidas.

O que te inspirou a continuar durante os tempos difíceis?
Ver outras pessoas terem sucesso em sua jornada de perda de peso me inspirou a continuar quando queria desistir.

A cirurgia para perda de peso fez parte da sua jornada?
Sim, fiz uma cirurgia de Bypass Gástrico em 31 de janeiro de 2022. Há um grande equívoco de que a cirurgia é a saída mais fácil, mas não é. Eu fiz uma longa jornada alguns anos antes de fazer a cirurgia. Eu também tive que fazer uma dieta líquida muito rigorosa antes e depois da cirurgia. Depois de quatro semanas de pós-operatório, fui direto para a academia e comecei a malhar. Esses e outros fatores tornaram minha jornada mais tranquila e bem-sucedida.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Comecei a incorporar hábitos alimentares mais saudáveis. Comecei a comer mais alimentos integrais, como frutas, vegetais e grãos, e menos alimentos processados. Faz anos que não como McDonald’s ou Wendy’s. Fiz pequenos ajustes, como substituir o pão branco pelo pão matador de Dave.

Começo meu dia com aveia durante a noite, frutas, um smoothie ou uma bebida de proteína. Eu consumo principalmente água. Eu raramente consumo suco ou refrigerante.

Qual é a sua rotina de exercícios?
Estou muito mais ativo. Eu costumo fazer cardio com um pouco de musculação. Eu faço o meu melhor para malhar 3-4 dias por semana durante 60 minutos, mas se eu dormir demais, alguns dias chegarei a forty five minutos. Também frequento aulas de HIIT com frequência aos sábados.

Qual period o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu maior peso foi de 289 libras. Meu peso atual é de 167 libras.

Qual é a sua altura?
Eu sou 5’6 ″.

Quanto tempo durou sua transformação?
Estou em uma jornada para perder peso há mais de uma década. Eu tentei várias dietas e exercícios, mas lutei com consistência. Eu perderia 30-50 libras e depois ganharia de volta. Não aprendi a importância de fazer disso um estilo de vida.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi é que começa com a mente. É preciso disciplina e consistência. Haverá dias/horas em que você ficará aquém. Não se culpe. Em vez disso, use essa energia para retomar de onde parou.

Que conselho você gostaria de compartilhar com as mulheres que querem perder peso?
Meu conselho para as mulheres que querem perder peso é encontrar o que funciona para VOCÊ! Comece com um nutricionista para entender sua relação com a comida. Crie um plano. Se você falha em planejar, planeja falhar!