• comer demais
• Sensibilidades alimentares, por exemplo, intolerância ou sensibilidade ao glúten e/ou lactose
• Um desequilíbrio entre o bem e as bactérias em seu intestino
• Constipação
• Estresse
• Desequilíbrio hormonal
• Engolir ar, comer muito rápido, mascar chiclete

10 alimentos para reduzir a inflamação

1. Cúrcuma

Lattes de leite dourado estão aparecendo até mesmo em cafés não modernos, mas a verdadeira razão pela qual a cúrcuma é tão poderosa na redução da inflamação é porque contém uma substância chamada curcumina.

Açafrão reduz todos os tipos de estados inflamatórios, incluindo aqueles em nosso trato digestivo. Portanto, é um ótimo complemento para reduzir o inchaço.

Você sabia que o açafrão tem sido tradicionalmente usado há séculos para ajudar na digestão e apoiar a saúde intestinal?

2. Amoras

Bagas escuras como amoras contêm antocianinas, antioxidantes que reduzem os radicais livres e reduzem a inflamação. Eles também podem ajudar a desintoxicar seu corpo e também reduzir o inchaço.

3. Goji berry

Outro alimento rico em antioxidantes que podem reduzir os agentes pró-inflamatórios em nossos corpos.

Tente incorporar bagas de goji em seu dia com estes Barras de Goji Berry Saudáveis!

4. Pata Pata

Rica em enzimas, a pata de pata pode ajudar a combater o inchaço, auxiliando na digestão.

5. Romã

As romãs ajudam na desintoxicação do fígado de fase II, que é tremendous importante para eliminar as toxinas do corpo, porque se não forem removidas, serão armazenadas nas células adiposas.

6. Limão

Ajuda os níveis de pH do nosso corpo a permanecerem alcalinos. A razão pela qual isso ajuda a reduzir a inflamação é porque um estado ácido promove muitas respostas inflamatórias em nosso corpo.

7. Brássicas

Brócolis, repolho, couve de Bruxelas e couve estão nesta lista, pois são poderosos para reduzir a inflamação.

Eles ajudam nosso pH a permanecer alcalino, estão repletos de antioxidantes e promovem a desintoxicação do fígado.

Experimente isso Frango, caju e brócolis salteados para a sua dose de Brassicas.

8. Aipo

É diurético e alcalinizante. Mastigar um talo ou beber um chá feito de sementes de aipo pode ajudar a reduzir o inchaço e o excesso de líquidos.

9. Canela

É calmante em nosso trato digestivo e ajuda a manter a glicose no sangue equilibrada.

Hum! Tente esse Bolinhas energéticas de coco, aveia e canela para obter um pouco de canela no seu dia!

10. Gengibre

Se você está se sentindo inchado, um chá de gengibre pode ajudar a acalmá-lo, pois é muito útil para cólicas abdominais e dispepsia.

Adicione qualquer um dos itens acima ao nosso Smoothies de múmia saudáveis para um lanche nutritivo ou refeição em fuga!

O que é inchaço e por que isso acontece? Confira os sintomas, causas do inchaço e alguns remédios para reduzir o inchaço.

Alimentos naturais que ajudam a eliminar a gordura da barriga

De acordo com vários especialistas importantes em saúde, esses alimentos estão listados entre os 20 principais produtos naturais para ajudar a reduzir a gordura da barriga e o inchaço.

Aqui estão os melhores alimentos para ajudar a perder gordura da barriga:

1. Sementes de funcho

As sementes de erva-doce contêm um composto que relaxa os espasmos gastrointestinais, permitindo que as cólicas gasosas diminuam e aliviando o inchaço. Você pode mastigar as sementes diretamente ou tomar um chá de erva-doce.

As sementes de erva-doce também são ótimas para controlar o mau hálito.

2. Pimenta caiena

A capsaicina na pimenta caiena reduz gases e inchaço porque aumenta o fluxo de enzimas digestivas através de seus intestinos.

Experimente esta receita para Capsicum recheado picante.

Observe: Evite usar se tiver úlcera gastrointestinal ou refluxo gastroesofágico. Além disso, certifique-se de usar pimenta caiena em pequenas quantidades, pois grandes doses podem causar dor e desconforto.

3. Gengibre

O gengibre contém uma enzima digestiva chamada zingibaína, que ajuda o corpo a quebrar as proteínas. O gengibre é um alimento diurético pure. E também tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas e faz maravilhas no inchaço.

Beber chá de gengibre antes, durante ou depois de uma refeição ajudará seu corpo a estimular a saliva, a bile e os sucos gástricos que auxiliam na digestão.

Aqui está a nossa deliciosa receita de Refogado De Frango Com Mel, Limão E Gengibre.

4. Melões

Os melões também são um diurético pure e podem ajudar a eliminar o excesso de água e sal do seu sistema, além de atuar como um substituto pure de eletrólitos.

Por que não adicioná-los ao seu próximo smoothie inspirado em frutas?

5. Bananas

As bananas são um ótimo alimento para reduzir a gordura da barriga. Eles têm um alto nível de potássio, que é um nutriente essencial para achatar a barriga! O potássio também ajuda an everyday a ingestão de sódio (sal). Ganhe, ganhe, ganhe!

Aqui estão 10 receitas de banana que não são pão de banana.

6. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã combate o inchaço, mantendo as bactérias intestinais saudáveis. Se você for tomá-lo, compre a versão crua e não filtrada e que contenha a ‘mãe’ (uma massa fibrosa de fermento e bactérias vivas que sobraram do processo de fermentação).

Embora as versões pasteurizadas e filtradas possam parecer mais atraentes, elas perderam todo o conteúdo de nutrientes.

Numerosos estudos também mostraram que o ácido acético (o principal componente do vinagre de maçã) pode ser benéfico para perda ou manutenção de peso.

7. Kiwis

O kiwi é rico em fibras e hidratante, por isso dá um bom impulso ao seu intestino!

Um estudo feito por pesquisadores no Pacífico Asiático descobriu que pacientes com SII que comeram dois kiwis por dia durante quatro semanas tiveram menos constipação e, em geral, menos sintomas de SII do que aqueles que não comeram. Adicione à sua lista de compras, senhoras!

Nosso Supergreen Smoothie receita contém kiwis. É rico em vitamina C, por isso irá mantê-lo energizado durante todo o dia. Um complemento perfeito para uma dieta de perda de peso!

Ver RECEITA COMPLETA aqui.

8. Limão

Esta fruta é um dos diuréticos mais comuns e formas de desintoxicação e é um dos melhores alimentos para explodir a barriga.

Os polifenóis do limão (compostos químicos encontrados abundantemente em fontes naturais de alimentos vegetais, ricos em antioxidantes) demonstraram ajudar na perda de peso e reduzir a inflamação no trato digestivo, o que pode aliviar o balão na barriga.

Adicionar uma fatia de limão a um copo de água morna pela manhã é uma ótima maneira de começar o dia!

Por que a água com limão ajuda a perder peso

9. Abacaxi

Abacaxis são ricos em fibras e têm um leve efeito diurético. Tente adicionar um pouco de abacaxi ao seu próximo HM Smoothie para obter um pouco de doçura pure!

Experimente nossa receita saudável de arroz frito com abacaxi e frango.

10. Chá verde

O chá verde também é uma excelente fonte de antioxidantes e também possui alguns benefícios diuréticos.

Estudos demonstraram que o chá verde pode reduzir a inflamação no trato digestivo, mantendo as células epiteliais (as células que compõem a superfície externa dos órgãos) saudáveis.

Como o chá verde ajuda na perda de peso

11. Óleo de semente preta

Com suas propriedades antioxidantes, as sementes pretas ajudam a decompor os alimentos e a evacuar para eliminar as toxinas do corpo. Este óleo também aumenta o seu metabolismo, melhora a saúde digestiva e reduz os níveis de açúcar no sangue.

12. Óleo de peixe

Muitos estudos mostram que o óleo de peixe traz benefícios para a perda de gordura, especificamente a gordura da barriga.

Com alto teor de ácidos graxos ômega-3, o óleo de peixe auxilia na quebra da gordura ao mesmo tempo em que reduz a quantidade de gordura visceral que seu corpo armazena e diminui a inflamação.

Experimente a nossa Caldeirada de Capsicum e Peixe

13. Óleo de linhaça

A linhaça, também conhecida como linhaça, é rica em ácidos graxos ômega-3. Assim como o óleo de peixe, as sementes de linhaça quebram a gordura visceral e reduzem a inflamação, o que ajuda a diminuir o inchaço e a aparência da gordura belly.

14. Água

A água é o ingrediente mais esquecido para obter uma barriga lisa!

Tenha sempre uma garrafa de dois litros à mão. Ele libera as toxinas, mantém o apetite sob controle e é o melhor e mais barato queimador de gordura da barriga disponível.

15. Sementes de chia

Com alto teor de proteínas e ácidos graxos ômega-3, as sementes de chia ajudarão a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e saciá-lo para manter seus desejos sob controle.

8 receitas saudáveis ​​e deliciosas que você deve experimentar com sementes de chia

16. Salsa

Acredite ou não, a salsa tem muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução dos efeitos da diarreia, melhorando a digestão, regulando o ciclo menstrual e aumentando a taxa de micção.

17. Aipo

Rico em fibras e muito baixo em calorias, o aipo é um ótimo diurético para livrar o corpo do excesso de água.

Suco-os com cenoura e gengibre para um suco fresco revitalizante que ajuda a reduzir o inchaço da barriga para que você se sinta mais confortável.

18. Erva de Trigo

Wheatgrass tem uma alta concentração de ferro, magnésio, cálcio, aminoácidos, vitaminas C, A e E, B12, B6 e clorofila.

Essas vitaminas e minerais fornecem muitos benefícios terapêuticos. Consumir grama de trigo pode livrar o sistema digestivo de bactérias nocivas e limpar o corpo de toxinas.

Também limpa o cólon e pode ajudar no tratamento de dores nas articulações, colite ulcerativa e infecções de pele e pode até prevenir o diabetes.

19. Iogurte

Rico em boas bactérias, os benefícios do iogurte na saúde gastrointestinal são ENORMES.

O iogurte ajuda a aliviar as condições gastrointestinais, incluindo intolerância à lactose, constipação, SII, câncer de cólon, doença inflamatória intestinal, infecção por Helicobacter pylori e alergias.

25 receitas saborosas com iogurte

20. Canela

A canela ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, reduz o colesterol ruim e ajuda a reduzir a dor e a inflamação.

Experimente nosso smoothie de canela e banana