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Nota do Editor: Este artigo é uma reimpressão. Foi publicado originalmente em 3 de agosto de 2016.
A história da extração de petróleo remonta a quase 3.000 anos. Antes da medicina moderna, os anciãos da Índia desenvolveram o Ayurveda, uma forma de sistema de saúde mente-corpo. O princípio básico do Ayurveda é que, quando equilibrado, seu corpo tem poderes incríveis para se curar.
Os praticantes recomendam que você forneça suporte ao seu corpo por meio de uma dieta saudável, sono adequado, estresse reduzido, processo digestivo forte e uma vida em sintonia com sua constituição pure.1
Uma das práticas do Ayurveda é a extração de óleo, ou o ato de bochechar e enxaguar a boca com óleo. A extração de óleo tem sido usada em remédios populares tradicionais indianos para prevenir cáries, mau hálito, sangramento nas gengivas e para fortalecer seus dentes e gengivas.2
Benefícios para sua saúde bucal
Alguns acreditam que a extração de óleo pode ter benefícios mais amplos para sua saúde. Não posso apoiar todas essas afirmações, mas tenho conhecimento em primeira mão de como a extração com óleo beneficia a saúde bucal, já que tenho puxado consistentemente desde 2011.
A extração com óleo é um método mecânico eficaz de limpar os dentes e as menores fendas ao longo dos molares que as cerdas da escova não conseguem alcançar. Seu dentista pode ter recomendado o uso de selantes nos dentes para ajudar a prevenir a formação de cáries nessas pequenas áreas.
No passado, os óleos populares para puxar eram os óleos de gergelim e girassol. No entanto, eles são ricos em gorduras ômega-6, das quais você provavelmente obtém o suficiente todos os dias. O óleo de coco virgem prensado a frio é o meu óleo de escolha por alguns motivos.
As bactérias são a causa raiz do mau hálito e da formação de cáries nos dentes. Eles têm membranas solúveis em gordura e se decompõem com a ação mecânica de sacudir e puxar o óleo. A pesquisa demonstra que a extração de óleos melhora a saponificação ou a quebra das membranas bacterianas.3
Enquanto os óleos de gergelim e girassol podem quebrar bactérias funcionalmente, o óleo de coco acrescenta outra vantagem. O óleo de coco é um ácido graxo de cadeia média que inibe o Streptococcus mutans, a principal bactéria responsável pelas cáries.4,5
O óleo de coco também protege contra infecções fúngicas na boca, geralmente conhecidas como candidíase.6,7 Esta condição é mais comum se o seu sistema imunológico estiver comprometido ou pode ser experimentada por bebês e mães que amamentam.
Extração de óleo 101
No vídeo acima, descrevo como uso a extração com óleo em minhas próprias práticas de saúde bucal e os benefícios que você também pode experimentar.
Basta medir cerca de uma colher de sopa de óleo de coco para puxar. Você pode achar que isso é demais ou insuficiente, mas é um bom lugar para começar. O óleo de coco é sólido abaixo de 76 graus Fahrenheit (24,4 graus Celsius), mas se liquefaz rapidamente quando você o coloca na boca e começa a movê-lo.
Bocheche o óleo ao redor da boca, usando a língua e as bochechas para puxar o óleo pelos dentes. Tente relaxar os músculos da mandíbula para evitar a fadiga muscular. A ação é pure e geralmente não causa desconforto.
Embora você queira usá-lo como se fosse um enxaguante bucal, você não quer gargarejar ou engolir o óleo que está puxando. Se sentir vontade de engolir, é importante cuspir e começar de novo.
Conforme você espalha o óleo pela boca, ele decompõe as bactérias. Tanto a saliva quanto as bactérias são incorporadas ao óleo, e é por isso que você não quer engolir o óleo enquanto o bochecha. Após aproximadamente 20 minutos, o óleo começa a ficar espesso e branco leitoso.
Cuspa o óleo na lata de lixo ou ao ar livre. Eu cuspo no quintal, certificando-me de não deixar cair nas minhas plantas. Embora sua saliva seja combinada com o óleo, o líquido ainda pode ser oleoso o suficiente para cobrir seu encanamento e causar um bloqueio ou fazer com que a água escoe mais lentamente. Com o tempo, a extração de óleo pode se tornar tão pure quanto escovar os dentes.
Ao aumentar o pH da boca após a extração, você pode reduzir ainda mais o crescimento bacteriano. Para fazer isso, misture 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em 6 onças de água e gargareje. Isso alcalinizará o pH da boca e, como as bactérias prosperam em um ambiente ácido, o aumento do pH desencorajará o crescimento.
Por que não recomendo creme dental com flúor
O flúor foi adicionado ao abastecimento de água e pasta de dente e oferecido como tratamento em seu consultório odontológico por anos como uma resposta para parar a cárie dentária. No entanto, nos anos mais recentes, o flúor passou a ser examinado de perto e por boas razões.
Um estudo inovador demonstrou que a camada de fluorapatita formada em seus dentes por creme dental contendo flúor tem apenas 6 nanômetros de espessura.8
Para colocar isso em perspectiva, seriam necessárias 10.000 dessas camadas para atingir a largura de um único fio de cabelo. Os pesquisadores agora questionam se essa camada ultrafina pode realmente proteger o esmalte, considerando que o simples ato de mastigar elimina rapidamente a camada de fluorapatita dos dentes.
Outras substâncias no creme dental têm maior sucesso no reparo e remineralização da dentina (o tecido abaixo do esmalte que compõe a maior parte do dente) do que o creme dental com flúor.9
O creme dental com flúor também pode ser a maior fonte de ingestão de flúor em crianças pequenas, um importante fator de risco para fluorose dentária desfigurante. De acordo com a pesquisa, não é incomum que crianças pequenas engulam mais flúor do creme dental do que o recomendado para o dia inteiro de todas as fontes.10
A ciência demonstrou claramente que engolir flúor é prejudicial à sua saúde e à de seus filhos. É um produto químico tóxico que se acumula em seus tecidos ao longo do tempo, alterando suas enzimas e produzindo sérias disfunções neurológicas e endócrinas.11,12,13,14
As crianças são particularmente sensíveis aos efeitos adversos da superexposição ao flúor. Portanto, se você tem filhos pequenos, é recomendável usar um creme dental sem flúor ou ensiná-los a escovar os dentes também com óleo de coco.
O flúor se acumula em seu corpo e no de seu filho, por isso é uma boa ideia usar pasta de dente sem flúor também.
O impacto que a saúde bucal tem na sua saúde física
Sua saúde bucal tem um profundo efeito sistêmico em sua saúde física. Sua boca pode ser vista como uma janela para sua saúde, pois você pode avaliar facilmente a saúde de suas gengivas e tecidos moles.15 Conforme observado pelo Resumo Executivo de 2000 do Surgeon Normal:16
“No último meio século, o significado da saúde bucal evoluiu de um foco estreito nos dentes e gengivas para o reconhecimento de que a boca é o centro dos tecidos e funções vitais que são essenciais para a saúde complete e o bem-estar ao longo da vida.
A boca como espelho da saúde ou da doença, como sentinela ou sistema de alerta precoce, como modelo acessível para o estudo de outros tecidos e órgãos e como fonte potencial de patologias que afetam outros sistemas e órgãos…”
Sua boca é uma porta de entrada para patógenos e toxinas. Pesquisas recentes demonstram que as infecções orais estão ligadas ao diabetes, doenças cardiovasculares e resultados adversos da gravidez.17,18
A má saúde bucal também pode aumentar o risco de demência.19 Os pesquisadores teorizam que o gatilho pode ser doença periodontal ou gengival. Dados de mais de 4.000 adultos com mais de 65 anos foram avaliados, e aqueles com menos dentes sem dentaduras tiveram um risco muito maior de demência do que aqueles com 20 ou mais dentes.
A doença periodontal é uma condição inflamatória crônica que afeta mais do que apenas a boca. A pesquisa encontrou uma relação recíproca entre a necessidade de medicação para diabetes e a doença periodontal em diabéticos.20 O tratamento da doença periodontal reduziu a necessidade de insulina neste estudo.
Em outro estudo, os cientistas descobriram uma ligação entre a doença periodontal e um risco aumentado de doença renal crônica.21 Indivíduos com gengivite desenvolveram doença renal crônica quatro vezes mais do que aqueles sem gengivite.
Um Plano Integral de Saúde Bucal
Cuidar de seus dentes e gengivas é uma parte essencial de sua saúde e bem-estar geral. É importante abordar a nutrição, os cuidados bucais e os produtos que você usa. Aqui estão algumas orientações gerais que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde bucal:
• Reduza o seu ingestão líquida de carboidratos para atender às suas necessidades de nível de insulina. Sugiro que você reduza o complete de carboidratos líquidos – ou seja, o complete de gramas de carboidratos menos o consumo de gramas de fibras – se o nível de insulina em jejum for superior a 5.
Evite carboidratos como feijão, legumes e grãos como arroz, quinoa e aveia, bem como produtos de grãos altamente processados, como pão, macarrão, cereais, batatas fritas, bagels e batatas fritas. Estes iniciam a digestão na boca e afetam a saúde dos dentes. Limite a ingestão de frutose a 25 gramas ou menos. Mesmo a frutose encontrada em frutas frescas deve ser limitada.
• Use creme dental que contenha ingredientes naturais, como óleo de coco, bicarbonato de sódio e óleos essenciais. Não há nenhuma razão actual para se expor a produtos químicos perigosos, como o flúor, quando outras alternativas naturais estão facilmente disponíveis, altamente eficazes e econômicas.
• Coma uma dieta rica em alimentos frescos e integrais, carnes alimentadas com capim e vegetais fermentados. Isso ajuda a garantir que você obtenha muitos minerais para ossos e dentes fortes.
• Use fio dental e escove diariamente. Escove os dentes suavemente, pois escovar demais ao longo da linha da gengiva pode fazer com que o tecido da gengiva retraia e desenvolva bolsas ao longo dos dentes. Estas são áreas privilegiadas para o crescimento bacteriano.
• Puxe com óleo de coco uma vez ao dia por pelo menos 20 minutos para reduzir o crescimento bacteriano, fortalecer os dentes, reduzir o mau hálito e diminuir o risco de doenças gengivais.
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