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Nós fizemos hambúrgueres vegetarianos e pesto separados, mas juntos? Nosso único arrependimento é não ter tentado antes! Herby, saborosos hambúrgueres de grão-de-bico se juntam a tomate fatiado, rúcula e um aioli balsâmico cremoso e brilhante para uma grande dose de YUM!
Apenas 30 minutos necessário para este prato principal satisfatório à base de plantas, perfeito para churrascos de verão ou uma refeição rápida durante a semana! Deixe-nos mostrar-lhe como se faz!
Esses rissóis de grão-de-bico pesto começam com o grão-de-bico amassado até que restem apenas alguns pedaços grandes. Enquanto as peças grandes adicionam textura, as purê de grão de bico são a “cola” que mantém os hambúrgueres juntos. Pesto e Migalhas de pão junte-se à festa e contribua com poderes vinculativos adicionais!
Os ingredientes restantes nos hambúrgueres incluem chalota e alho salteados para doçura e opcional flocos de pimenta vermelha se você gosta de um pouco de calor!
Depois de cozinhar os hambúrgueres até dourar levemente dos dois lados, deixamos esfriar enquanto fazemos um aioli balsâmico. É a cobertura de hambúrguer que parece sofisticada, mas muito simples (basta misturar maionese + vinagre balsâmico 🤫) que adiciona um nível further de WOW! As coberturas finais (tomate + rúcula) adicionam notas frescas e brilhantes que completam tudo.
Mal podemos esperar para que você experimente esses hambúrgueres vegetarianos ao pesto! Eles estão:
herby
salgado
satisfatório
Rápido e fácil
Perfeito para o verão
& Muito gostoso!
Desfrute com seus acompanhamentos de hambúrguer favoritos, como batatas fritas, fritas, batatas doces, legumes grelhados, salada de repolhoou saladas.
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Se experimentar esta receita, conte-nos! Deixe um comentário, avalie e não se esqueça de marcar uma foto @minimalistbaker No instagram. Saúde, amigos!
Porções 4 (Hambúrgueres)
Evite que sua tela fique escura
HAMBÚRGUERES
- 1 ½ – 2 colher de sopa óleo de abacate (DIVIDIDO // para cozinhar chalotas/hambúrgueres)
- 2 médio chalotas, finamente picadas (2 chalotas rendem ~1/3 xícara ou 53 g)
- 3 cravo alho, picado ou pressionado
- 1/2 colher de chá flocos de pimenta vermelha (opcional)
- 1 (15 onças) pode grão-de-bico, escorrido e enxaguado
- 1/2 xícara Pesto de Manjericão (caseiro ou comprado em loja // vegano conforme necessário – veja as notas para recomendações de marca)
- 1/2 xícara Migalhas de pão (caseiro ou comprado em loja // vegano/sem glúten conforme necessário // nós usamos Ian’s GF Panko)
PARA SERVIR
- tomate fatiado (~1 tomate grande)
- Rúcula (ou outras verduras de sua preferência)
- pão de hamburguer (sem glúten/vegan como necessário)
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HAMBÚRGUERES: Aqueça uma frigideira grande em fogo médio. Uma vez quente, adicione 1 colher de sopa de óleo, chalota, alho e flocos de pimenta vermelha (opcional). Refogue, mexendo sempre, até a cebola e o alho ficarem macios e translúcidos – cerca de 1-2 minutos.
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Transfira a mistura de alho e chalota para uma tigela. Em seguida, adicione o grão-de-bico escorrido e use um garfo ou cortador de massa para amassar/misturar. Um pouco de textura é bom, mas você só quer alguns pedaços grandes de grão de bico restantes.
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Adicione o pesto e a farinha de rosca e misture bem. Você quer que ele forme uma “massa” moldável. Show e ajuste conforme necessário, adicionando mais pesto para dar sabor a ervas, pão ralado se estiver muito molhado ou uma pitada de sal para equilibrar o sabor.
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Divida em 4 hambúrgueres iguais (a quantidade conforme a receita unique está escrita // ajuste se alterar o tamanho do lote). Para ajudar a formá-los, forre um copo medidor de 1/2 xícara com filme plástico e retire quantidades de 1/2 xícara. Pressione para embalar, levante e alise levemente com as mãos.
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Aqueça a mesma frigideira que você usou anteriormente em fogo médio. Depois de quente, adicione óleo suficiente para formar uma camada fina no fundo da frigideira e adicione apenas tantos hambúrgueres quantos couberem confortavelmente. Cozinhe por 3-4 minutos de cada lado, virando delicadamente e reduzindo o fogo se dourar muito rapidamente.
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Deixe esfriar por 2-3 minutos antes de servir (eles vão firmar um pouco durante esse tempo).
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AIOLI BALSÂMICO: Enquanto seus hambúrgueres esfriam, misture a maionese e o vinagre balsâmico em uma tigela pequena.
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Para servir, espalhe aioli balsâmico em ambos os lados de um pão torrado. Coloque no pão de baixo o hambúrguer, o tomate fatiado, a rúcula e a parte de cima do pão.
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Os hambúrgueres que sobrarem ficarão na geladeira por até 3 dias, embora sejam melhores quando frescos. Veja as notas para congelamento.
* Pestos sem laticínios comprados em lojas que experimentamos e gostamos: LeGrand Jardim Pesto, Gotham Greens Pesto e Dealer Joe’s Vegan Kale, Cashew & Basil Pesto.
*Esses hambúrgueres são resistentes e achamos que funcionariam bem na grelha, mas não testamos. Deixe-nos saber nos comentários se você tentar!
*Para congelar, doure os hambúrgueres dos dois lados conforme as instruções. Em seguida, esfrie, separe com camadas de papel manteiga e sele em um saco ou recipiente próprio para freezer. Congele por até 2-3 semanas e reaqueça em forno a 375 graus F (190 C) em uma assadeira nua ou forrada de pergaminho por 20-30 minutos, ou até aquecer e dourar.
*As informações nutricionais são uma estimativa aproximada calculada com pães de hambúrguer de trigo integral, todos os aioli, 1 fatia de tomate e 1/2 xícara de rúcula por hambúrguer e sem ingredientes opcionais.
Servindo: 1 hambúrguer com pão e coberturas Calorias: 464 Carboidratos: 46,5 g Proteína: 14.9 g Gordo: 25.2 g Gordura saturada: 2.3 g Gordura poliinsaturada: 2.6 g Gordura monoinsaturada: 7.5 g Gordura trans: 0 g Colesterol: 0 mg Sódio: 630 mg Potássio: 486 mg Fibra: 9 g Açúcar: 6.8 g Vitamina A: 260 UI Vitamina C: 12 mg Cálcio: 168 mg Ferro: 3 mg
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