Lista de compras

Produzir

• 1 banana média
• 2 abacaxis pequenos
• 1 litro seco de mirtilos frescos
• 1 (6 onças) de bagas frescas (sua escolha)
• 5 limões médios
• 2 pequenos (5 onças) MAIS 1 médio (6 onças) Hass abacates
• 2 cabeças pequenas de alho
• 1 chalota pequena
• 1 (2 polegadas) pedaço de gengibre fresco
• 3 berinjelas médias
• 1 abóbora amarela pequena
• 4 abobrinhas pequenas MAIS 2 grandes
• 5 espigas médias de milho
• 1 pimentão amarelo pequeno
• 1 pimentão vermelho pequeno
• 5 jalapenos pequenos (1 é opcional, para Salada Carne Asada)
• 2 cenouras médias (ou 1 saco pequeno pré-ralado)
• ½ cabeça pequena de repolho roxo (ou 1 saquinho pré-picado)
• ½ repolho verde médio (ou 1 saquinho pré-cortado)
• 1 cabeça grande de couve Lacinato
• 2 maços pequenos de cebolinha
• 1 (5 onças) saco/espinafre child clamshell
• 1 (5 onças) saco/concha de verduras mistas
• 1 maço médio de coentro fresco
• 1 maço pequeno de salsa italiana fresca
• 1 cacho pequeno/recipiente de tomilho fresco
• 1 maço pequeno/recipiente de manjericão fresco
• 1 litro seco de uva ou tomate cereja
• 1 litro seco de uva ou tomate cereja
• 1 tomate grande maduro em videira
• 1 cebola roxa pequena
• 1 cebola amarela pequena

Carnes, Aves e Peixes

• 1 pacote de bacon de peru (eu gosto de Applegate)
• 1 pacote de bacon cortado ao meio (pode substituir o bacon de peru na salada de café da manhã, se desejar)
• 1 libra 93% de peru moído magro
• 8 sobrecoxas de frango
• 2 libras (8) de costeletas de peito de frango desossadas e sem pele
• 1 (18 onças) lombo de porco
• 1 libra de salmão grau sushi
• 1 (10 onças) de bife desossado
• 1 ¼ libras de camarão grande descascado e limpo

Grãos*

• 1 pacote de muffins ingleses integrais leves
• 1 pacote de espaguete integral
• 1 pacote médio de arroz integral seco (ou 6 xícaras pré-cozido)
• 1 pacote pequeno de farinha de trigo sem fermento
• 1 pacote pequeno de trigo integral branco ou farinha de trigo integral
• 1 pacote (6 polegadas) de tortilhas de farinha de trigo branca ou integral

Condimentos e Especiarias

• Azeite virgem additional
• Óleo de canola
• Spray para cozinhar
• Spray de azeite (ou obter um Misto senhor de óleo)
• Sal Kosher (eu gosto cristal de diamante)
• Moedor de pimenta (ou pimenta fresca)
• óleo de gergelim torrado
• Molho de soja com sódio regular ou reduzido*
• Molho de peixe
• Sementes de gergelim (preto e branco, se você puder encontrá-los)
• Molho Sriracha
• Tempero adobo (ou ingredientes para fazer o seu (preferido))
• Cominho
• Flocos de pimenta vermelha esmagados
• Xarope de bordo puro
• canela em pó
• ervas italianas secas
• vinagre de vinho tinto
• folhas de louro
• Mel
• Extrato de baunilha
• Maionese regular ou gentle
• Sal temperado (como o Lawry’s. Pode substituir o tempero adobo no churrasco de frango, se desejar))
• mostarda amarela
• mostarda dijon
• vinagre de vinho branco
• molho barbecue (ou ingredientes para fazer o seu)

Laticínios e Misc. Itens Refrigerados

• 1 dúzia de ovos grandes
• 1 recipiente pequeno guacamole preparado (ou ingredientes para fazer o seu)
• 1 recipiente pequeno pico de gallo (ou ingredientes para fazer o seu)
• 1 bloco pequeno de queijo Havarti gentle
• 1 bloco pequeno ou saco de queijo Monterey Jack ralado
• 1 (16 onças) de saco de queijo mussarela parcialmente desnatado
• 1 pacote pequeno de cheddar fatiado ou queijo americano
• 1 (15 onças) de ricota parcialmente desnatada (eu gosto de Polly-O)
• 1 fatia pequena de queijo Pecorino Romano fresco
• 1 fatia pequena de queijo parmesão fresco
• 1 (16 onças) de queijo cottage baixo teor de gordura (eu gosto de boa cultura)
• 1 (32 onças) MAIS 1 (6 onças) de iogurte grego sem gordura (eu gosto de Fage ou Stonyfield)
• 1 caixa pequena de manteiga

Enlatados e Jarred

• 1 pote pequeno de manteiga de amendoim
• 1 (28 onças) de feijão preto
• 1 (15 onças) lata de grão-de-bico
• 1 (32 onças) pote de molho marinara (ou ingredientes para fazer o seu)
• 1 (4 onças) lata ou (4,5 onças) pasta de tomate em tubo
• 1 (28 onças) pode tomates esmagados
• 1 pote pequeno de molho de maçã sem açúcar

Misc. Produtos secos

• 1 pacote pequeno de açúcar mascavo
• Bicarbonato de sódio
• Fermento em pó
• 1 (4 onças) pacote de nozes picadas
• 1 pacote pequeno de metades de noz-pecã (se for comprar a granel, você precisa de 2 colheres de sopa)
• Granulado colorido (opcional, para cobrir o café da manhã Banana Cut up)
• 1 (12 onças) pacote Palmini (palmito) linguini

*Você pode comprar sem glúten, se desejar