Lista de compras

Produzir

• 1 abacaxi médio
• 1 (1 libra) recipiente de morangos
• 1 (6 onças) de recipiente de mirtilos
• 2 bananas médias
• 4 pêssegos médios
• 4 maçãs médias (qualquer variedade)
• 1 pequeno MAIS 2 médios mais 6 limões grandes
• 2 limões médios
• 1 abacate pequeno (5 onças) MAIS 3 médios (6 onças) Hass
• 7 espigas médias de milho
• 1 alho de cabeça média
• ½ libra espargos
• ½ quilo de feijão verde
• 2 jalapenhos pequenos
• 1 pepino inglês médio
• 2 pimentões vermelhos médios
• 3 ¼ libra de batatas novas
• 1 maço pequeno de aipo
• 1 buquê de brócolis de cabeça média
• 2 endívias médias
• 1 pequeno MAIS 2 cabeças grandes de alface romana
• 1 (1 libra) saco/rúcula bebê clamshell
• 1 maço pequeno de cebolinha
• 1 pacote pequeno de cenoura child
• 1 maço médio de coentro fresco
• 1 maço pequeno de salsa italiana fresca
• 1 maço grande/recipiente de manjericão fresco
• 1 molho pequeno/recipiente de endro fresco
• 1 pequeno cacho/recipiente de alecrim fresco (pode sub ½ colher de chá seco em Batatas Assadas, Salsicha e Pimentão, se desejar)
• 4 pequenos MAIS 4 tomates médios maduros em vinha
• 1 tomate médio
• 1 cebola roxa pequena MAIS 1 cebola roxa média
• 3 cebolas amarelas pequenas MAIS 1 cebola amarela média

Carnes, Aves e Peixes

• 2 libras (8) de costeletas de peito de frango em fatias finas
• 1 ½ quilo de coxas de frango desossadas e sem pele
• 1 libra de linguiça italiana de frango
• 1 1/3 libra 93% de peito de peru moído magro
• 3 quilos de salmão selvagem sem pele
• 1 pacote de bacon cortado ao meio

Grãos*

• 1 pão integral fatiado
• 1 pacote grande de tortilhas de milho (você precisa de 12)
• 2 pacotes de macarrão integral (um fusilli, rotini ou penne e outro a sua escolha)
• 1 pacote de grão additional longo seco ou arroz basmati
• 1 pacote de farinha de rosca integral temperada
• 1 pacote pequeno de aveia rápida

Condimentos e Especiarias

• Azeite virgem additional
• Óleo vegetal
• Spray para cozinhar
• Spray de azeite (ou obter um Misto senhor de óleo)
• Sal Kosher (eu gosto cristal de diamante)
• Moedor de pimenta (ou pimenta fresca)
• Maionese regular ou mild
• vinagre de vinho tinto
• Flocos de pimenta vermelha esmagados (opcional, para servir com massa Pesto)
• Tempero Adobo (pode colocar sal no Salsa Rooster, se desejar)
• Pó de alho
• Cominho
• folhas de louro
• Orégano
• Canela
• Pimenta de caiena
• páprica
• Tomilho
• Vinagre balsâmico
• Mel (opcional, para tigelas de queijo cottage)
• Mistura de ervas italianas (pode colocar orégano no frango grelhado, se desejar)

Laticínios e Misc. Itens Refrigerados

• 1 pacote de 18 ovos grandes
• 1 caixa pequena de manteiga
• 1 pacote pequeno de queijo feta
• 1 pacote pequeno de queijo cotija ou queso blanco (pode substituir ½ xícara de queijo feta em Huevos Rancheros, se desejar)
• 1 fatia média de queijo parmesão fresco
• 1 (32 onças) de queijo cottage baixo teor de gordura (eu gosto de boa cultura)
• 1 (8 onças) de leite de amêndoa sem açúcar (ou leite de sua escolha)

Enlatados e Jarred

• 2 (5 onças) latas de atum mild em água
• 1 jarra (14 onças) ou palmito em lata
• 1 (2,25 onças) de azeitonas pretas fatiadas
• 1 (4 onças) pode picles verdes picados
• 1 lata/jarra pequena de filés de anchova
• 2 (28 onças) latas de tomate esmagado (eu amo Tutturosso)
• 1 pote pequeno de salsa grossa

Congeladas

Misc. Produtos secos

• 1 pacote pequeno de amêndoas cruas (se for comprar a granel, você precisa de ¼ xícara)
• 1 pacote pequeno de pistache torrado e descascado (se for comprar a granel, você precisa de cerca de ½ xícara)
• 1 pacote pequeno de sementes de chia (se for comprar a granel, você precisa de 1 colher de sopa)
• 1 pacote pequeno de metades de noz-pecã (se for comprar a granel, você precisa de 2 colheres de sopa)
• 1 pacote pequeno de açúcar mascavo
• Adoçante de frutas monge ou stevia (ou seu adoçante favorito para In a single day Oats)

Itens não alimentícios

• Espetos de bambu ou steel (você precisa de 32)

*Você pode comprar sem glúten, se desejar