Esta revisão do Brightline Consuming é um artigo de opinião.

Recebi tantos pedidos para uma revisão do Brightline Consuming, então aqui vamos nós!

O que é o Brightline Consuming?

A Brightline afirma que ajuda as pessoas a viverem ‘felizes, magras e livres’.

A dieta é baseada na premissa de que, assim como os fumantes que não podem fumar um cigarro de vez em quando, as pessoas ‘viciadas’ em açúcar e farinha não podem comer esses alimentos.

Sempre. De novo. Não mel, xarope de bordo ou adoçante. Não farinha de amêndoa, farinha de aveia ou farinha branca. Nada.

Só para tirar isso do caminho, não há nenhuma pesquisa convincente de que a comida seja viciante. Os estudos sobre dependência de açúcar – são feitos principalmente em roedores e sua metodologia é falha.

Um dos estudos mais populares sobre dependência de açúcar foi feito em ratos cujo acesso ao açúcar foi restrito e depois permitido – resultando em ratos comendo açúcar puro.

Mas os humanos geralmente não comem açúcar puro e não vivemos em um ambiente restritivo. Bem, a menos que você esteja em uma dieta como a Brightline, mas estou divagando.

Apesar da pesquisa que mostra que o vício em comida e drogas não são as mesmas coisas, eu entendo que algumas pessoas realmente acreditam e sentem que são viciadas em coisas como açúcar e farinha branca. Embora seja uma evidência anedótica, não podemos ignorá-la.

Não posso dizer exatamente a uma pessoa que o que ela está sentindo não é verdade, mas posso muito bem dizer a ela o que penso da dieta que ela está seguindo.

Como funciona a alimentação da linha brilhante?

As Linhas Brilhantes são como linhas na areia que você nunca deve cruzar. Eles são:

Açúcar: Elimine completamente da sua dieta

Farinha: Elimine completamente de sua dieta. Não apenas farinha branca: toda farinha, mesmo que seja de arroz ou amêndoa ou qualquer outra coisa.

Porções: tudo o que você come deve ser pesado, medido e registrado

Refeições: Não beliscar entre as refeições

Cada pedaço de comida deve ser pesado e medido. Pratos mistos como caçarolas não são recomendados, porque é difícil determinar como cada ingrediente se encaixa em sua dose diária.

Mesmo em restaurantes, você deve pegar sua balança de confiança e pesar sua comida. Isso soa realmente embaraçoso e disfuncional, para ser honesto.

A Brightline também oferece a ‘regra de um prato’, o que significa que, em vez de pesar seu almoço em um restaurante, você pode apenas um prato.

É quase como se essa dieta trocasse um ‘vício’ por outro: comer versus pesar e medir obsessivamente.

Apenas como um aparte, como mãe de dois pré-adolescentes, eu ficaria extremamente preocupada com o tipo de relacionamento alimentar que estaria modelando com a Brightline. Uma coisa é estar atento ao que você come e outra é ser obsessivo com isso.

O Plano Alimentar da Linha Brilhante

A Brightline não fornece planos alimentares específicos; em vez disso, você obtém o esqueleto do que foi designado para um dia. Por exemplo, uma mulher receberá o seguinte:

Café da manhã: 1 fruta, 1 grão de café da manhã, 1 proteína

Almoço: 1 fruta, 1 gordura, 1 proteína, 6 onças de vegetais

Jantar: 1 proteína, 1 gordura, 6 onças de vegetais, 8 onças de salada (tem diferença?)

Não importa quem você é, você obtém o mesmo plano. É uma dieta de tamanho único com 1200 calorias.

Embora alguns seguidores da Brightline digam que ajustam sua alimentação de acordo com seu tamanho e fome, parece que isso não é recomendado. Se você fizer ajustes, precisará fazê-lo de forma consistente, ou seja, todos os dias – não apenas adicionar um lanche quando quiser ou uma refeição maior porque é seu aniversário.

Confiar em seu corpo não é uma coisa com esta dieta; essencialmente, a Brightline diz que seu corpo não é confiável, nunca.

Isso soa saudável para você?

Se você valoriza a perda de peso acima da saúde emocional, pode ser necessário reexaminar suas prioridades. Essas duas coisas NÃO precisam ser mutuamente exclusivas.

É possível atingir um peso saudável e não sacrificar a saúde emocional, física ou financeira. Você pode precisar primeiro encontrar o seu ‘porquê’, o que me leva ao meu próximo ponto:

Apesar de toda a experiência em psicologia que Susan Peirce Thompson diz ter, ela gasta muito tempo dizendo às pessoas como comer e não muito tempo pedindo às pessoas que descubram seu ‘porquê’.

O ‘porquê’ é a parte mais importante de qualquer plano alimentar. O ‘porquê’ é o que você se pergunta quando faz dieta após dieta, ou come compulsivamente, ou acredita que é ‘viciado’ em açúcar. POR QUE. Por que estou comendo assim?

Embora a Brightline goste de diagnosticar pessoas com ‘vício em comida’, a maneira como você come é porque você é realmente viciado em comida ou é por causa de algum problema emocional subjacente?

A comida é muitas vezes um sintoma, não uma causa. Por favor, lembre-se disso. Portanto, seguir dieta após dieta, mesmo dietas punitivas e ultraestruturadas como esta, nunca o ajudará a alcançar uma mudança significativa se você não resolver primeiro o que está fazendo você comer demais. Período.

Há muito ‘amor duro’ e hipérbole nesta dieta.

Os seguidores evitam os ‘NMF’s, que significa ‘Não é minha comida’. Qualquer alimento que esteja fora dos limites é ‘NMF’. Como nutricionista, entrar em fóruns e seções de comentários e ver o que as pessoas estão escrevendo é perturbador.

Há uma tonelada de ‘NMF tóxico’ e ‘meu marido come S + F (açúcar e farinha) e é tão ruim para ele blá blá blá’… como se todo mundo estivesse se matando com alimentos normais, mas o pessoal da Brightline tem o segredo da saúde e bem-estar.

Essas pessoas podem ter perdido uma quantidade substancial de peso, mas não parecem ser emocionalmente saudáveis ​​em termos de sua relação com a comida. Você não deve sentir que não pode comer seu próprio bolo de casamento, mas esse period o dilema de um seguidor da Brightline.

Se você sair do planejado, será imediatamente considerado um ‘viciado’, o que é, bem, perturbador. Fale sobre vergonha, uau.

Um revisor afirmou, “A página do Fb me assustou, as pessoas chateadas por perder sua única fruta, entrando em contato com Susan para obter permissão especial para adicionar um carboidrato additional porque estão com fome o tempo todo, preocupadas por não poderem comer uma fatia de bolo de casamento em seu próprio casamento porque “não é a comida deles”.

Thompson recomenda colocar fita adesiva na boca enquanto cozinha para não tomar nenhum BLTs, ou ‘Bites, Licks e Tastes’. Nunca ouvi falar de nada mais vergonhoso e degradante em uma dieta do que sugerir que uma pessoa coloque fita adesiva na boca para impedi-la de comer.

Você realmente quer seguir o conselho de uma pessoa que lhe diz para fazer isso?

Ela conta aos seguidores que a fome é um sentimento com o qual só precisamos aprender a conviver.

Ela está errada. A fome física é o seu corpo dizendo que precisa de algo. Por que isso é uma coisa ruim e vergonhosa? Esta dieta rejeita completamente as sugestões internas do seu corpo e as substitui inteiramente por regras externas. Claro, as pessoas dizem que elimina a ‘adivinhação’ da dieta, mas isso é uma troca e tanto.

O lema ‘Feliz, Magro e Livre’ insinua que ser feliz depende da magreza, que é completamente confusa.

Thompson defende o conceito de ‘corpo do tamanho certo’. Entendo o significado disso, mas dizer às pessoas que elas precisam encontrar o ‘tamanho certo’ é ofensivo e incorreto.

Todos nós existimos dentro de um intervalo, e chamá-lo de ‘certo’ ou ‘errado’ não é aceitável. Se eu ganhar 10 quilos, agora estou ‘errado’? Bruto.

Thompson diz aos seguidores que eles precisam alcançar a ‘neutralidade alimentar’, ou seja, sentimentos neutros sobre a comida. Como em, não há mais entusiasmo em comer. Se você está animado para comer, deve ser um viciado, de acordo com a Brightline.

Thompson diz que as pessoas que não se exercitam realmente perdem mais peso e o mantêm longe.

Ela não apenas afirma que o comportamento compensatório – como comer demais para compensar as calorias queimadas e a permissividade porque você se exercitou – arruína sua dieta, mas também faz a afirmação incrivelmente impeditiva de que o exercício ‘drena sua força de vontade’ e, portanto, você ‘ você terá menos para sua dieta.

‘O exercício ajuda você a ficar pesado’. Oh não. Não.

Embora o exercício sozinho não seja ótimo para perder peso – eu sempre digo que o peso se perde na cozinha – assustar as pessoas de algo que tem grande valor para a saúde física e emocional é realmente imprudente. Se sua dieta é tão rígida e tão baixa em calorias que não deixa espaço para exercícios, isso é um RED FLAG X 10000.

Ela continua dizendo que, após vários meses de dieta, você pode incorporar exercícios. Fale sobre sinais mistos. Diga às pessoas que o exercício mantém você gordo, mas dê-lhes permissão para fazê-lo. O que?

Thompson também faz algumas afirmações interessantes.

Ela diz que antes de começar a dieta, passou do tamanho 4 para o 24 em 3 meses, o que é fisicamente impossível.

Ela afirma que Brightline é “a dieta mais eficaz do mundo”, mas não há nenhuma evidência disso. Ela faz ‘pesquisa’ em seus próprios clientes e, apesar de toda a sua vanglória, ela também nunca publicou um artigo revisado por pares.

Ela afirma que um seguidor da Brightline com diabetes tipo 1 conseguiu interromper a insulina. Essa alegação não é apenas impossível, mas também irresponsável e perigosa.

Brightline Consuming é uma máquina de advertising and marketing. Todas as análises de blogs on-line contêm vários hyperlinks de afiliados, são obviamente tendenciosas e talvez patrocinadas. As resenhas do livro na Amazon são extremamente positivas, mas quando você olha de perto, muitas delas foram escritas na mesma information exata. HM.

O website da Brightline é como um grande discurso de vendas. E, embora existam vídeos gratuitos de Thompson falando suas verdades, você precisa pagar para ter acesso a todo o resto. Os bootcamps, Brightlifers, Rezoom para quando você cair fora do vagão e até mesmo um grupo de suporte no Fb. É uma isca complete e troca.

Esta dieta é endossada por charlatães como Mark Hyman e Gary Taubes. Disse o suficiente.

O Brightline é muito semelhante ao Meals Addicts Nameless, que é gratuito, contra cerca de US$ 500 do Brightline. Think about isso.

Minha revisão de alimentação da linha brilhante

Não siga o conselho de alguém que lhe diz para colocar fita adesiva na boca para evitar que você coma.

Brightline é de baixa caloria e parece ser de baixo carboidrato. Ele contém uma tonelada de vegetais, mas isso não vai necessariamente satisfazê-lo se você não estiver comendo uma porção razoável de outros alimentos com eles.

O Brightline rejeita todas as suas sugestões internas. Eles existem por uma razão, e você nunca deve se envergonhar por sua fome ou por querer comer bolo em seu casamento.

Essa dieta convence as pessoas de que são viciadas que não podem confiar ou controlar seus corpos. Isso é insano. Também diminui todo o prazer de comer e aumenta a ansiedade em relação à comida.

Uma dieta que diz para você não se exercitar não é baseada na ciência ou está privando você de calorias adequadas ou está privando você de uma saída para o seu estresse. Provavelmente tudo isso, na verdade.

Você terá que embalar sua própria comida para festas e jantares e tudo mais, e em restaurantes, você terá que carregar uma balança e pesar sua comida.

Eu alerto a todos para não trocar uma obsessão por outra e nunca pesar comida ou fazer dieta descaradamente na frente das crianças.

As pessoas em risco de distúrbios alimentares (e provavelmente aquelas que não sabem se são) não devem seguir esta dieta. É como um grande gatilho.

Comer da maneira Brightline não vai necessariamente curá-lo de seu ‘vício em comida’, porque se você os tem, muitos têm problemas subjacentes que precisam ser resolvidos. A comida geralmente é apenas um sintoma de algo maior.

Essa dieta é um monstro de advertising and marketing punitivo e vergonhoso e, embora possa funcionar para algumas pessoas, o tempo dirá se é sustentável. Eu definitivamente NÃO recomendo.