Transformação do dia: Tamara perdeu 55 quilos. Como o peso começou a afetá-la mentalmente e fisicamente, esta mãe de quatro filhos decidiu tomar medidas para garantir sua saúde. Ela adotou o jejum intermitente e encontrou uma rotina de exercícios que funciona para ela. Confira a história dela.

Qual foi a sua motivação? O que te inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Eu tinha 34 anos e problemas de saúde. O peso estava me afetando psychological e fisicamente. Lembro-me de ter visto uma foto minha e sabia que period hora de mudar, não apenas para mim, mas para meus quatro filhos.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu pesquisei jejum intermitente. Eu não cortei/não cortei nenhum alimento. Eu como uma grande refeição por dia e bebo muita água – tudo com moderação. Jejuo diariamente das 20h às 11h.

Qual é a sua rotina de exercícios?
Eu ando 1/2-1 milha na esteira (atualmente 7 inclinações/4 velocidades). Eu me desafio a caminhar 1/2 milha em menos de 10 minutos. Eu ando de bicicleta 2 milhas em uma resistência de oito por 8 a ten minutos. Eu treino peso diariamente também. Leg press e kettlebells são meus favoritos!!!!

Com que frequência você se exercitou?
Eu vou para a academia 5-6 dias por semana.

Qual period o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Comecei com 315 libras. Estou agora entre 260 e 265 libras.

Qual é a sua altura?
eu tenho 5’9

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo durou sua transformação?
Comecei a jejuar em abril, mas só comecei a ir à academia em maio. Foi quando eu fiquei sério.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, não fiz cirurgia, embora a cirurgia fosse minha primeira opção.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Percebi que tenho que arranjar tempo para mim. Além disso, desistir não é uma opção.

Que conselho você daria para as mulheres que querem perder peso? Comece pequeno. Trinta minutos por dia é o suficiente para começar. Mesmo quando não estiver com vontade, FAÇA DE QUALQUER MANEIRA!! Além disso, não pense que está dando certo… É UMA MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA.