Transformação do dia: Veronica perdeu 53 quilos. Seu ponto de virada aconteceu quando ela descobriu que seus níveis de colesterol estavam muito altos e havia preocupação com artérias bloqueadas. Ela decidiu se concentrar no condicionamento físico e mudar para uma dieta mediterrânea para melhorar sua saúde. Ela planeja competir nos Jogos Olímpicos Seniores de 2024.

Mídia social:
Fb: fb.com/veronica.beard.58
Instagram: @urban_cowgirl1 (Estarei postando minha jornada para os Jogos Olímpicos Seniores de 2024, fique atento!)

Qual foi a sua motivação? O que te inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Cinco coisas me motivaram a começar minha jornada de perda de peso:

• Saúde do coração e dor crônica nas articulações
• Ficando em forma para correr nos próximos Jogos Olímpicos Seniores para corredores de 50 anos ou mais.
• Querer ser a melhor versão de mim mesmo quando me olho em qualquer espelho
• Quero ficar linda ao lado do meu namorado, que também malha e está lindo para a idade. Ele e minha irmã são meus maiores apoiadores!
• Também sou motivado por outras histórias de perda de peso que vi em sua plataforma. Sou seguidora da plataforma Black Ladies Shedding Weight há alguns anos. Eu amo isso!

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Após observar formigamento nas mãos e pés, desmaios e desmaios em 2021, procurei a perícia de um cardiologista. Meus níveis de colesterol estavam muito altos e havia uma preocupação com artérias bloqueadas.

Eu não queria ceder a esse problema de saúde. Não recebi medicação prescrita, mas fui aconselhado a perder peso para ajudar com meus sintomas. Eu pesava 232 libras na época e tenho 5’8 ″. Comecei a seguir o plano de dieta mediterrânea, mas com frutos do mar. Eu sabia o que precisava fazer e imediatamente cortei toda a carne, concentrei-me em viver um estilo de vida pescetariano e comecei a sair durante o “almoço”.

Perdi 11 quilos em três meses antes de voltar a consultar meu médico. Meus sintomas melhoraram, mas eu ainda não estava fora de perigo.

Qual é a sua rotina de exercícios?
Eu faço cardio quatro dias por semana por no mínimo 1 hora (tendo em mente que você não atinge o modo de queima de gordura antes de 30-45 minutos consecutivos de cardio ativo), treinamento com pesos duas vezes por semana e termino com 15 minutos de treinamento elíptico. Eu pratico em uma pista native, fazendo exercícios e focando em técnicas de corrida.

Com que frequência você se exercitou?
Eu malho todos os dias, exceto aos domingos.

Qual period o seu peso inicial? 232 libras

Qual é o seu peso atual? 179,3 libras

Qual é a sua altura? 5’8″

Quando você começou sua jornada? Outubro 2021

Quanto tempo durou sua transformação?
Hoje é 9 de julho de 2023 e perdi um complete de 53 libras em 21 meses. Estou na menopausa complete, então meu desequilíbrio hormonal é sempre um desafio para mim. Sem falar que fui diagnosticado com Artrite Reumatóide há quase 12 anos. Eu luto com problemas inflamatórios, e é por isso que escolhi o plano de refeições da Dieta Mediterrânea. É uma mudança de estilo de vida e não uma dieta.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Fiz cirurgia para perda de peso em 2014, gastrectomia vertical vertical. Eu pesava mais de 250 libras e perdi 80 libras. Mantive-o afastado por quatro curtos anos, mas como não sabia que o que estava comendo causava inflamação no meu corpo, comecei a recuperar todo o peso que perdi. É por isso que escolhi o estilo de vida mediterrâneo (pescetariano). É sustentável para mim e para a MINHA situação de saúde.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
O que vai me ajudar a vencer é Consistência, Disciplina e Ação. Essas três lições que aprendi desde janeiro deste ano me mantiveram no caminho do sucesso. Além disso, aprendi que NÃO preciso de Cheetos ou amêndoas com cobertura de chocolate para me fazer feliz. Perdi o desejo de lanchar e comer junk meals. Substituí esses itens não saudáveis ​​por nozes, frutas e vegetais.

Criar um calendário que indique os dias em que malhei e os dias em que não o fiz me responsabiliza a cada semana. Por fim, a recuperação é tão importante quanto malhar! OUÇA seu corpo. Não sobrecarregue seu corpo a ponto de se machucar ou se machucar.

Que conselho você daria para as mulheres que querem perder peso?
Meu conselho é lembrar por que você começou. Não faça questão de vestir uma roupa nova ou perder peso para um evento. Essas coisas só vão mantê-lo motivado por um curto período de tempo. Faça isso com um propósito. Faça isso por uma causa. Faça isso por VOCÊ!

Não dê ouvidos a ninguém que se debruça sobre a negatividade em seu coração, mente e alma. Tire essas pessoas da sua vida! Além disso, cerque-se de pessoas que pensam como você. Ninguém precisa de um sabotador em seu meio. Minha melhor amiga é minha irmã. Ela apóia todos os meus esforços neste processo. Ela continua a me motivar, e eu faço o mesmo por ela.

Além disso, não conte às pessoas o que você planeja fazer. Eles podem ser sua ruína. Basta aparecer com seus resultados. Garanto que vão querer saber como você conseguiu! Finalmente, faça muita pesquisa. Você pode descobrir que sua dieta é o que o mantém refém. Faça as mudanças em sua dieta para uma saúde mais saudável!

Não há information de término. Eu estarei para sempre nesta jornada