(Sapato, shorts, tanque)

De volta a alguns relatórios de corrida novamente:). Acordei às 5h20 e comi duas fatias de pão e uma calda de maçã antes de me levantar e tomar banho. Adoro tomar banho antes das corridas porque realmente me acorda.

Cheguei à linha de partida, encontrei alguns amigos por volta das 6h10 e fiz um aquecimento de 3 milhas. Usei uma manga comprida para o aquecimento porque estava com frio, o que não é típico desta corrida porque costuma fazer muito calor. Tomei uma Maurten de cafeína às 6:40, troquei de sapatos, bebi água e fiz 4 x 20 segundos, alguns minutos antes de a arma disparar às 7 da manhã. Foi muito divertido ter minha sobrinha na linha de largada, e o fato engraçado é que ela está viciada em corridas agora.

A primeira milha é ligeiramente ascendente por cerca de 0,6 primeiro e depois desce íngreme por 0,2 e depois se achata por um tempo. Eu não queria morrer lá no percurso, então saí em um ritmo que parecia apenas um pouco desconfortável e fiz o objetivo de ficar mais desconfortável a cada milha que acabou sendo bastante equilibrado, mas mantendo o mesmo ritmo apenas dói mais a cada quilômetro.

Como Andrew chegou a dois pontos diferentes durante um 10k com três filhos me impressiona. Eu os vi pela primeira vez por volta da milha 3 no topo de uma colina e depois novamente brand antes da linha de chegada. Ele tem essa coisa de assistir corridas planejada. Eu também tive as garotas com quem corro diariamente ao longo do caminho torcendo. Eu me senti extremamente sortudo.

Eu estava em 6º até a metade do caminho quando passei por 2 garotas e então tentei pegar a 2ª e a 3ª porque elas estavam apenas alguns segundos à minha frente, mas não consegui. É tão bom ter pessoas à sua frente para tentar pegar no remaining, porque isso o mantém alerta.

Minha sobrinha terminou em 49 minutos! Sua primeira corrida oficial, e ela foi incrível e se divertiu muito.

E minha amiga Kassi, GANHOU a maratona feminina. Incrível.

Algumas lições da corrida:

1. Abrir mão de metas de tempo é de graça. Metas de tempo têm funcionado para mim em diferentes temporadas da vida, mas ultimamente não têm funcionado… Ando tão obcecado com os tempos exatos de corrida que acabo não ouvindo meu corpo e me decepcionando comigo mesmo. Nas corridas anteriores -> eu saio em um ritmo que corresponde ao meu objetivo de tempo, em vez de ouvir meu corpo e fazer o que ele precisa para ter uma corrida forte. No sábado, ouvi atentamente onde meu corpo estava e saí um pouco mais conservador (sentimento) do que o regular e não realmente doendo até os últimos três quilômetros da corrida. Correr o que parece certo foi tão bom… Não me enfiei no buraco no começo porque *pensei* que deveria ser capaz de atingir um ritmo mais rápido e depois morrer no resto do caminho. No sábado, eu estava sorrindo e me divertindo muito. Eu corri bastante até divisões durante todo o caminho, o que parecia uma grande vitória. Este é o meu pastime e, se não for divertido, não quero fazê-lo e deixar de lado os objetivos de tempo torna-o divertido para mim e realmente corro mais rápido (RP de curso de 70 segundos, wahoo). Eu ainda dei tudo de mim, mas deixar de lado os números me ajudou a correr de forma inteligente!

2. Gosto de treinar com vários tênis e correr com meus vaporflys. Senti uma diferença perceptível quando os coloquei depois do meu w/u no sábado pela primeira vez desde Boston. Anteriormente, eu fazia todos os treinos neles e não sentia o impulso additional no dia da corrida. Senti o impulso additional para esta corrida porque não os uso há algum tempo.

3. Não sinto que estou em um lugar em minha vida agora onde posso me recuperar bem o suficiente para semanas de quilometragem tremendous alta (para mim). Reduzi e tenho feito 50-55 milhas por semana ultimamente (ainda usando meu treinador incrível para todo o meu treinamento), junto com algumas aulas de pelotão e dominando meu pt exercícios, e parece uma combinação tão feliz para mim. Eu não tinha dor nos tendões da coxa, o que period incrível. Não senti meus glúteos trabalhando durante toda a corrida, mas na maior parte, senti!

4. Eu estava no remaining da minha fase lútea para a corrida (também conhecido como quando geralmente corro o meu pior), mas na verdade me senti muito forte. Decidi antes da corrida que não pensaria na fase em que estava e que isso não me afetaria. Então, embora eu acredite que os hormônios afetam nossa corrida em alguns pontos, acho que é mais psychological do que qualquer coisa para mim.

5. Preciso evitar tentar iniciar a música no meu relógio durante uma corrida. Eu queria ligá-lo durante a corrida para obter uma batida divertida na minha cabeça, mas acabei parando o relógio, depois dando uma volta nele, depois trocando a tela ha … Finalmente desisti e lembrei que gosto muito de correr sem música também.

6. A corrida é um milhão de vezes mais divertida quando você não está pensando no maldito tendão da coxa o tempo todo ou se preocupando em chegar ao próximo penico portátil … Boston este ano doeu. Random Q sobre meus problemas com o banheiro de Boston… Eu tomava vitaminas e magnésio regularmente por meses antes da maratona e esqueci de embalá-los para Boston, então fiquei alguns dias sem eles. Isso também poderia ter causado problemas no banheiro?

7. Na última milha, eu estava com muita dor. Lembrei-me repetidamente de que isso não iria realmente me matar, então precisava desligar meu cérebro por apenas alguns minutos e então poderia voltar a ser meu eu dramático de sempre;). Funcionou.

8. Adoro a comunidade de corrida. Eu me sinto tão unido com tantas pessoas nas corridas. Todos estão torcendo uns pelos outros e fazendo algo difícil… não importa o ritmo ou a distância, estamos todos avançando juntos.

E agora é hora de pensar nas crianças sobre a corrida de 1k!

Brooke: “Eu estava animado para correr, mas um pouco nervoso. Comecei muito rápido, então estava cansado. Havia tantas crianças pequenas na minha frente que eu estava com medo de tropeçar. No remaining, eu estava pronto para tomar um slushy. Tentei correr no remaining, mas parecia que estava correndo em câmera lenta. O futebol ainda é o meu número 1.”

Skye: “Eu corri o tempo todo. E ganhei uma medalha, de plástico. Umm, Beck foi carregado por papai. Eu queria andar, mas também queria correr. Eu corro com meu dada. Brooke correu com mamãe. Beck não trouxe seu binky. Comprei tênis de corrida novos (ela não comprou, na verdade;) e corri com eles. Que eu corri muito longe. As pessoas tiraram fotos de mim. Eu tenho um slushy.

Beck: Sua citação exata quando mostrei a ele suas fotos de corrida -> “Eu corro. Ummm eu corro corrida com dada. Eu corro com dada. Mãe, eu corro com o papai. MOOOOM, eu corro com dada. Uhhhh, consegui (apontando para a medalha).

Ele andou assim depois para ajudá-lo a se recuperar depois de tanto esforço.

A raspadinha e os picolés de graça vão fazer toda criançada que correu no sábado querer fazer isso todo ano.

Esta corrida é um evento e tanto para toda a família!

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Quem mais correu neste remaining de semana? Como foi?

Alguma corrida em sua área que reunia uma grande corrida para todos?

Quando você se esforça muito e está se recuperando, você coloca as mãos nos joelhos, em pé, com as mãos na cabeça ou nas costas (como Beck)?

Uma pergunta de Skye hoje: “Você gosta de animais?”